Engagerad
53 inlägg
Hej! Hur behåller man muskler under viktminskningen? Klart man måste träna, men hur mycket och hur hårt? Är det viktigt att äta direkt efter träningen? Och i så fall något speciellt? Hur mycket muskler är normalt att tappa? (I förhållande till hur mycket fett man tappar) Tyder det på att man går ner FÖR snabbt om man tappar muskler också? Hoppas någon som kan detta med träning och att bygga muskler kan ge mig lite tips! /maemal
Jojo7: Hade också gärna tagit del av det träningsschemat??
Gixar detta inatt :-) skriver det här inne
Tränings schema för nybörjare (ca 30 min) 5 min rodd 10st knäböj (med stång) 30 sek jumping jax 10st stående rodd (med stång) 30 sek jogga på stället 10st omvänd flyes 30 sek höga knän 10st Bänkpress (med stång) 30 sek Burpees 10st Flyes 30 sek Hopprep 10st sidolyft 30 sek Starjumps 10st Hammercurl 30 sek Jogga på stället 10st Triceps extention 30 sek Jumping jax 30 sek Plankan 20 sek/sida sido planka 20 sek superman 30 sek imprint Du ska hela tiden hålla igång så det är inga vill pauser mellan övningarna. Därav att det är kondition mellan varje styrkeövning. Dem 4 sista övningarna är core. Är det någon som inte vet vad en övning är så säg till!!!
Tack så jättemycket! Det låter som ett jättekul träningspass. Jag vet inte så bra hur man gör alla övningarna, men mannen, som har gymat i 20 år minst, kan säkert hjälpa mig med det.
Annars är det bara att fråga så hjälper jag dig