På gång
20 inlägg
Behöver verkligen all hjälp jag kan få. jag och min pojkvän har börjat prata i banorna om att skaffa barn men min vikt ligger på 100 kg redan nu o vill inte ens tänka på va d då kommer ligga på med gravidkilona. Så de jag alltstå vill är att få hjälp med matförslag som är fett o kolhydratsnålt. vill så gärna gå ner 25kg men vet att d är omöjligt på 2 månader. så har du gått ner mycke på kort tid så berätta gärna hhur du gjorde! tack på förhand tacksam för alla svar :)
Viktigast är nog hur du tänker och känner kring mat. Ungefär vad du ska äta vet du säkert inom dig. Det hela låter lite panikartat. Går du ner mycket på kort tid och plussar med en graviditet, så tror jag inte det håller... Jag gjorde så och gick upp 30 kg under graviditeten... Skulle det ha varit idag, så hade jag skaffat barn ändå och hållit igen hela vägen med ett långsiktigt tänk. Vad du får i dig för näringsämnen som gravid är viktigast. Annars skulle ju en smal gravid kunna häva i sig snabbmat och alla applådera det. Det kan ju knappast vara fel att en tjock gravid äter rätt mängd näring, även om det skulle resultera i en viktnedgång så är det fettet som försvinner och inte barnet. Barnet tar vad det behöver från dig. Behöver det kalk, så tar det kalk oavsett om dina tänder ryker på kuppen. Ett slags parasiterande, om du vill. Kanske du skulle skaffa dig en liten reality check hur om man äter som gravid, hur många kalorier... säkert mycket mindre än vad du äter nu.
Det kanske är så att du behöver komma ner i vikt innan det ens blir möjligt att bli gravid. Det blir man nämligen inte på beställning :-) Men att hasta fram det på två månader känns inte sunt.
snittet för att bli gravid är väl på ca 9 månader (och för endel tyvärr längre *snyft*) så du behöver inte panika iväg, satsa helldre på att försöka få bra mat och motionsvanor innan graviditeten och tills du får barnet av olika anledningar. Bra mat anledningar: Man behöver mer näringsämnen men inte så mkt mer kalorier i början av graviditeten (men sen mer kalorier såklart) så du kan nog börja öva på att äta nyttigt (dvs inte efter nån panikdiet) redan nu (äevn om man börjar i små steg) Barnen tar efter matvanorna hemifrån och man vill väl inte föra över dåliga matvanor till dom? Barmnen får lite bättre förutsättningar om man får i sig bra näringsämnen tex omega3 tex så har barn till fiskätanade föräldrar högre inteligens. och man för ju inte över näringsämnen bara när barnet är i magen utan också när man ammar. fördelar med motion: samma som ovan barn ärver vanor ny (okej kanske inte så ny) forskning visar att motion under graviditet inte är förlig för barnet (som man trodde förr) utan tvärtom bra, däremot ska man inte börja med ny träning eller öka träningen under själva graviditeten (så börja nu) om man motionerar under graviditet så går förlossningen snabbare och är mindre smärtsam än om man inte motionerar. se detta som insperation till att börja äta bra mat och motionera inte som tvång. börja prata lite med barnmorska så kan hon säkert ge råd eller hänvisa till en dietist för det kan ju vara fler förändringar som måste ske. och stressa inte över vikten, stress gör så att man får svårare att bli gravid.
Förstår inte vad du vill uppnå med att kraschbanta 25 kg och sen bli med barn? Om du vill leva som normalviktig även efter barnen föreslår jag att du satsar på att hitta bra vanor som du kan leva med länge. Låt det ta lite tid, din kropp ska hålla många år. Det är ju hela du, kropp och själ, som ska hänga med, och både mat- och motionsvanor ska tåla lite påfrestningar under graviditeten.
Jag tycker inte du ska följa någon diet, och i synnerhet inte någon diet som det inte finns tillräckligt med vetenskapligt bevis för. Det enda sättet som bevisligen fungerar eftersom det har med fysik att göra, är att räkna kalorier. Så börja ät hälsosamt och räkna kalorier så lovar jag dig att du kommer komma ner i rätt viktklass :) lycka till!
tack för svaren, jag förstår att inlägget kanske tolkades lite fel av vissa. de är inte så att jag vill pakikbanta innan en graviditet jag vill bara komma på fötter o äta rätt o gå ner lite för att inte kroppen ska ta för mycke stryk av det.
Om jag vore dig så skulle jag satsa på att räkna kalorier och hålla dig på en rimlig nivå för din längd och din vikt idag och dra av 700 kalorier per dag mot vad du blir rekommenderad här. Satsa på att börja motionera men ta det lugnt för med 25 kilos övervikt eller vad du nu har så sliter det på kroppen. Börja promenera och öka dina mål vecka för vecka. Själv äter jag LCHF men jag är inte säker på att det är rätt för alla. När jag hade fått mitt första barn räknade jag kalorier och promenerade för att gå ner de extrakilon jag gått upp. Framförallt lärde jag mig hur man bör äta. Sen att jag inte gjort det sedan är en annan historia. Men nu är jag på G neråt och jag vet exakt vad jag skall undvika. Jag har lärt mig med åren. Du kan och Lycka till med både vikten och graviditeten.
du kan ju läsa på vad som är bra för ditt barn och få insperation på så vis, jag gör det (även om jag inte behöver gå ner i vikt men jag vill bli lite hälsosammare så att jag kan ge det vidare till mina framtida barn) info finns på lite olika ställen men som sagt barnmorska kan nog kanske vara nått (hon vet ju mer exakt än nån främling på nätet gissar jag), det kan nog också vara kul att ha hon inkopplad redan ifall det tar lite mer tid än vad man tänkt.
Det som är viktigt när man vill gå ner i vikt och samtidigt vill försöka bli gravid är ju att äta nyttigt, alltså att man får i sig alla näringsämnen (vitaminer och mineraler). Framförallt folsyra som är en B-vitamin (B12) och omega 3 som är en fettsyra. Så ät allsidigt - inte någon ensidig diet som utesluter för mycket näringsämnen (t.ex. LCHF).
folsyra är vitamin B9 inte B12, men som sagt riktigt viktig vid graviditet, de flesta som försöker bli gravid rekomenderas tillskott. järn och kalcium är också viktiga, iallafall under graviditeten (vet ej hur det är just före).