BEHÖVER HJÄLP! :(

Ny här på Matdagboken, håller på med LCHF och har de senaste 10 dagarna gått ner 3 kg. När jag idag skrev in min måltid så ser jag att jag får i mig för mycket kolhydrater. Hur fan ska jag göra för att komma ner ytterligare? Äter INGE pasta/ris/bröd/potatis osv.. De enda kolisarna jag får i mig är genom såser. och försöker köpa såna som har så lite kolisar som möjligt... Hur ska man komma ner med dom?! =/ Känner mig desperat!! Har totalt idag fått i min 16E& kolhydrater.. Inte okej!! =/