Veteran
4094 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Mina resultat!
Resultat december
1. Lite stressigt med alla julförberedelser Men roligt, ja klarade målet
2. Nej klarade inte viktmålet
3. Varierande resultat .....under drygt 2 v riktigt bra men under julhelgen tillbaka till dåliga vanor. Nej klarade inte!
4. Motionerat 91 min/dag i genomsnitt 8355 steg/dag + joggat 1,57 tim tot 15 km. Klarade målet bra
5. Klarade inte målet!
På't igen nu är det focus på vikten som gäller!
Bella, ledsen att det blir extrajobb för dig ... men jag gjorde fel i mitt viktmål, ska ju inte gå ner 1 kg/vecka utan 1 kg/månad. Ändra det vid tillfälle, ingen brådska ...
Nu börjar jag ladda och bli på G ordentligt :) December gick åt skogen på alla sätt och vis så nu är det nystart som gäller, vägde in på 84 idag så nu har jag lite att jobba med :/
Jag bara måste få ner min stressnivå på något vis
Inga" besvär" alls....men vill ni alla vara så snälla att kolla er egen "målruta" så jag gjort rätt. 🤔
På min padda hoppar det fram och tillbaka hela tiden när jag kopierar, klipper ut och klistrar in...
säger grattis till uppfyllda mål och massor med pepp för kommande dagar. Vi kan bara göra så gott vi kan, eller hur ? 👍
Idag har jag gått före bilen med stavarna i 38 minuter...plus extra långt mellan butikerna på ett stort köpcenter.
Totalt blev det 99 aktiva minuter, 3,69 km, 6607 steg
Nöjd 😆👍
Efter att ha promenerat två dagar åkte jag iväg till Friskis på yogaträning idag, känner mig ganska nöjd. Även maten har än så länge varit bra.
2 häftiga vattenpass idag, ett med bälte på djupt vatten och ett med bottenkontakt.
Pä em kom min 3-männing från Järna med prinsesstårta och vi firade lite gamla namnsdagar och att min pappa skulle ha fyllt 100 år idag om han levt.
Idag var det en del turer mellan tvättstugan och huset på fm...sen gick jag stavgång i naturreservatet. Aktiv i 58 minuter. Nöjd 😍👍
Dammsugning och städning i 100 minuter + stavgång i 38 minuter är dagens "skörd". Nöjd 😆👍
Bella vad du är ihärdig med stavgång mm Visst är det underbart med stavgång ?
Pratade med min läkare i går som opererade mig. Frågade när jag fick börja träna om ca 2 månader.Blev svaret. Jag mår så superbra efter operationen så jag fattar nog inte hur stor operation jag gjort (tumör på hjärnhinnan ) Tumören var ofarlig Kommer få gå på kontroller livet ut då man ejfick bort hela tumören. satt vid ett blodkärl
Nu får jag bra ta promenader och göra lätta balans övningar styrkeövningar.
Får inte bli svettig.
Min stukade fot sätter just nu stopp för promenader.
Foten var bättre förra veckan. Men det är bara att ta det lugnt.
Satsar på kosthållningen. o registreringen. hoppas på viktnedgång 2,5 kg i januari månad 2017.
Motionen kommer vi hinna med vi har hela 2017 på oss.
Önskar er alla en fortsatt bra dag vecka
/pia