Veteran
4094 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Ojdå...så trist pralin...men det kanske trots allt är "lugnast" att veta vad som felar. 🤔
Du gör det du får för läkaren , orkar och kan.👍
Du kan revidera dina mål hur du vill....inga problem.😍
Krya på dig nu 💐👍
Stavgång före bilen i 34 minuter, plus på stan emellan flera butiker .
Totalt aktiv i 63 minuter, 5081 steg, 2,85 km. Nöjd 😆👍
Fredag 13:e...blev dammsugning i 40 min och stavgång i 58 min. 5865 steg, 3,28 km....och jag höll mig på benen i skogen.
Nöjd 😍👍
i går gick jag lite, vi var till ikea, hoppas jag kommer i gång snart nu med att få må bra.
Heja dig Bella, vad ihärdig och duktig du är med dina promenader! Du är väldigt inspirerande, så i eftermiddag blir det en lång promenad i solskenet.
Själv måste jag lägga veckans om gått bakom mig och bara glömma den. Har varit iväg med jobbet, fullständig katastrof både gällande mat och motion. Men på måndag är det en ny vecka och det kan bara bli bättre!
Pepp till er alla!
Tack för det . Det gäller att ligga i om jag ska få åtminstone den vinstsymbolen i slutet på månaden.
Rätt tänkt. Det är idag vi har chans att göra bra val.
Igår är förbi och vi kan inte ge den annat innehåll...imorgon vet vi inget om.
Pepp på er båda två. Aldrig aldrig ge upp ...😍👍
Nu tycker jag att jag är i gång med både mat och hälsa. Motionen den är "självgående". Än har ju knappt halva månade gått, men det brukar ju vara så att har man väl kommit igång så flyter det lätt sen.
Toppenbra babs2 👏👏👏håll ångan uppe👍
Hej Alla
Håller mig lugn när det gäller motionen inga promenader. Foten blir inte bra att gå på eftersom jag dessutom har ca 30 kg övervikt.. Linkar lite inomhus. Men den blir bättre .
Svullnaden vänster fot har gått ner (stukade o försvagade foten efter operation) Under gårdagen kunde jag ha bollträning 3 x 10 min vid 3 olikatillfällen. Vad lycklig man blir.
Matmässigt har veckan varit ganska bra håller mig inom fördelningen fett, protein och kolhydrate. ca 1600 kcal
Under gårdagen städades julen ut. Jag ansvarade för att plocka bort alla tomta och övriga julprydnader. Maken bytte alla fönster belysningar
Bella är inponerad av all din stavgång. Innan jag hade min ledarhund (2012) gick jag mycket med stavar. Min man höll koll på mig när jag var för långt ute på kanen.
Pralin : ta det lugnt små steg i taget så hämtar du krafter
Fetis50 Bra att du blickar frammåt och lägger veckan bakom dig. Du verkar ha koll på läget
Pepp till er alla
Önskar er alla en bra helg
Klok du är med träningen just nu piaan. Ju snabbare kommer du tillbaka. Att bara ställa sig upp ofta är oxå bra.
Självmant valde maken att gå med mig runt vårt tjärn idag
En runda på 63 minuter i ett underbart väder.
5927 steg och 3,32 km. Nöjd 👍😍