Veteran
4095 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Januari's sista dag blev stavgång i 57 min, 6097 steg och 3,41 km. Nöjd 😆👍
Mitt resultat för januari
Resultat januari 2017
1. Ja tagit det lugnt och focuserat på mat och vikt. Livet pågår bredvid med både glädje och sorg.
2. Gått ned i vikt - 2,4 kg bra men är inte i mål.
3. Inte i mål, men äter lite av allt och klarat 21/31 dagar utan socker. Har reducerat kcal mängden till 1350 kcal/dag.
4. Jaaa, resultat
Löpning 47,4 km på löpmattan
Simning 2000 m
Stavgång 30,5 km
Steg 154 229 steg/ 4975 steg/dag exkl löpning och stavgång
Bastuyoga x1
MK 15268
Tid 2144 min = 36,13 tim = 76 min/dag
5. Inte än men delvis! Motion fungerar
Jag är nöjd med månaden, har gjort framsteg och följer mitt intag noggrannare. Fortsätter på samma sätt i februari.
Varmt grattis Tita 💐💐👏👍 om jag fattat rätt blev det 2nya symboler.
🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹
målvikt: Jag sänker min målvikt från 68kg till 66 kg och helst ligga under 65 kg
Kommentar: Jag var lite för optimistisk när jag sänkte den till 65. Nu reviderar jag det målet till 66 kg och hoppas få vinst i februari.
motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad
Kommentar: totalt gått 164.373 steg, 9,2 mil, och 40,8 timmar.🌹
hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍🌹
mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍🌹
rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍🌹
diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍🌹
socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo.
Kommentar: Här är det samma status med dottern , tyvärr. Relationer är knepigt...men jag jobbar på det...och njuter av dagen.
rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan / rata eller spara.🌹
6 av 8 möjliga 🌹 är toppen 👍
Vikten har varierat mellan 64,7-66,7 ...men för det mesta legat på 65+ .
Nu kör vi på i Februari. Lycka till allihop 👏👏
Hej Bella,
januari blev så här för mig: vikt och hälsa har fungerat bra. Motionen kunde jag inte få ihop 210 minuter varje vecka och inte heller varit duktig på att planera maten. Däremot har jag ätit frukt och grönsaker varje dag. Så jag lyckades med två av mina fyra mål i januari. Ska jag fylla i mitt resultat och i så fall hur, eller är det något du gör? Imorgon är det ny månad, kämpar vidare.
Sammanfattning januari månad:
Målvikt: Jag har gått ner vid varje fredagsvägning. Under januari månad har jag tappat totalt 4,4 kilo.
Motion: Jag har nått upp till 100% på aktivitetsmätaren varenda dag, förutom en. Friskis har inte besökt lika frekvent som jag hoppats, men jag åkte på en förkylning i början av månaden som sabbade det för mig.
Hälsa: Jag mår bättre än på länge. Gör saker i tid. Har avslutat en osund relation.
Mat: Jag har hållt mig till rätt antal kcal varje dag, inte överätit en endaste dag.
Rutiner: Allt jag ätit och varenda steg jag tagit är loggat i Matdagboken
Socialt: Hunnit umgås både med familj, vänner och pluggkompisar. Dejtandet får vänta ett tag till, kanske till sommaren?
Ekonomi/hållbarhet: Har inte köpt något onödigt alls! Unnade mig ett nytt badskum vid första femkilosdelmålet, men då hade mitt gamla hunnit ta slut.
Prickade alltså in 6 av 7 kategorier, det får jag vara nöjd med. Vid avstämningen i februari hoppas jag på minst lika bra resultat
Vill ni vara snälla att kolla så jag gett er rätt antal symboler. Bra jobbat . Grattis 👏👏
För min del har du markerat det jag förtjänar, även om det kunde sett bättre ut ;) tack för hjälpen, hoppas på åtminstone en symbol mer under februari.
Har skött motionsbiten, men har tyvärr fastnat i överätarträsket. Men en liten symbol är bättre än ingen. Hoppas kunna ta tag i det här problemet men det är svårt när jag inte mår bra.
vikt : gått ner -5,9 kg i januari, skrev som mål 0,5 kg/v gick upp i vikt en vecka!
Motion: 3 pass / v har jag fixat!
Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag har jag gjort varje dag!
Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. Sket sig på med pepparkakorna och skorporna en dag!