Veteran
4095 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Jo jag vet att många har stegräknaren på sig hela dagen. Men det här är ju mitt normala travande, och jag vill ju öka, så jag räknar bara det jag gör förutom och den tid jag avsätter till mer "ordentlig" motion. Men vissa dagar blir jag liksom för stressad av att ge mig ut när jag egentligen vill bli klar med det som ska göras innan sängdags. Det är säkert fel och jag mår väl bra av att gå ut en vända, men - ah - .......Jag har väl inte tid att jobba helt enkelt! ;-) Inte har jag skottat snö heller. Fast det hade varit bra på flera sätt. Men i morgon! :-) :-) :-)
Oj, vad många steg det blev idag.
Först gick jag före bilen i 31 min, 3752 steg och 2,10 km.
Sedan valde jag att gå emellan restaurangen , torget, ett loppis och vidare till och från biografen som gav mig 6126 steg, 3,42 km och 108 min extra motion.
Totalt idag : 9878 steg, 139 minuter och 5,52 km. Supernöjd 😍👍
Och jag gjorde i allafall min mag-gymnastik....... i morgon tågresa till Göteborg. Håll tummarna för att jag kan räkna rätt! Otroligt bra med nästan 10.000 steg Bella50!
Vadå räkna rätt ?🤔 Vad ska du göra ?
Tack det är jag nöjd med . Den gamla "latmasken" är borta numera. 👏
Att komma upp till 10 000 steg är inte lätt tycker jag (som har ett stillasittande jobb). Ibland när jag kommer hem visar stegräknaren 3 000 steg, då måste jag ge mig ut i mer än en timme för att få ihop 10 000 steg. Jag använder stegräknare i perioder och då tar jag på den på morgonen och tar av den på kvällen när jag går och lägger mig. Blir en motivation och en tävling mot sig själv, lite peppande tycker jag allt att det är. Nästa gång jag går på mitt danspass ska jag ha stegräknaren på, ska bli kul att se hur mycket det blir ... benen far runt som om jag vore en myra
Pepp till er alla!
Räkna kalorier Bella50! Jag har en stark aning om att det kommer att gå "sådär".... men jag ska göra så gott jag kan. En hel del steg lär det bli i allafall. Utan stavar. Jag kanske ska sätta igång stegräknaren i allafall!
Magjympan gjord. Nu ska ni få höra hur jag gör den: ligg på golvet med benen i vinkel - fötterna i golvet och knäna upp. Andas in. Tryck svanken i golvet, lyft fötterna lite och andas sakta ut. Sätt ner fötterna och "ta upp" svanken. Börja om. Jobbigare ju längre bort från rumpan fötterna är. Jag hoppas på en platt mage till sommaren! Hopp hopp!
Jaha...det går säkert bra att räkna. Väg din mat. Registrera den i MD så räknar den ut kalorierna. Lätt som en plätt.👏👏
Idag kan jag inte skryta över mina steg...bara 2151... ett eget val, då jag tvättat, gjort klart sänggaveln och gått flera gånger mellan huset och garaget samt matat rådjuren en bit härifrån....så suttit still har jag absolut inte.
Det blir bättre imorgon.👍
Dagens stavrunda gick runt vårt tjärn i sällskap med mannen. 6027 steg, 3,38 km och 63 minuter. Nöjd 👏
Jag räknade inte, men tänkte mig för. Ingen våg i sikte så långt ögat nådde och jag hade ingen med mig. Nu vet jag att även om man tänker sig för och får ihop 17.000 steg på en dag så går man upp något kilo på en helg. Jaja det är bara att ta nya tag och redan har ett halvt kilo ramlat av. Men 5 kilo till 1 mars är bara att glömma. Nu ska jag fundera ut en strategi för nästa delmål.
Huvudsaken är att aldrig ge sig Bernot 👍
Igår gick jag stavgång före bilen , trots duggregn, i 39 min.
Sen blev det ytterligare steg utan stavar...totalt 7587 steg, 95 minuter, 4,25 km
Ett bra ryck den här månaden inför kommande premieutdelning 👏👏
idag regnar det här , så jag får se hur det blir sista februaridagen...🤔