Veteran
4095 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
9/4 blev det 4165 steg här hemma under aktiva 140 minuter. Jag har tvättat vinterjackor, samlat ihop massor med grejor till min garageförsäljning efter påsk.
10/4 har jag rensat och städat garderoberna, Även en stavrunda på 45 min hann jag med. Nöjd.👍
Tandläkarbesök och visit hos min ingifta moster. Därav den avlästa stegräknare , då jag verkligen gått extra långt emellan alla stopp.
Totalt 6827 steg, 90 aktiva minuter och 3,82 km.
Jättenöjd👏👍
Plockat och hängt upp massor med grejor inför min loppis, städat och burit i minst 120 minuter som jag registrerat idag. Nöjd 👍
Dåligt med motion de här dagarna, men mitt rörliga jobb kompenserar ju lite. Jag sitter i allfall inte hela dagen :-) I dag skulle det passa väldigt bra med en långpromenad, vi får se. Jag har åkt på en förkylning igen och har väldigt ont i halsen. Men jag ska ju inte gå med halsen, så jag kan ju ta en lite mer stilla promenad.
Men vikten rör sig neråt, jag har blivit bra på att äta lagom! Tjohooo!
Det låter ju toppen med vikten...det behöver inte gå fort bara det går åt rätt håll.
Det tar tid att byta dåliga till bra matvanor. Grattis 👏
Hoppas nu du inte blir sjuk i helgen. Ha en glad påsk 🐔🐣👍
Tack! Jag tror att jag ska ändra mina mål och ta några kilon till sen!
Glad Påsk önskar jag dig med Bella, och alla andra också!
Vi har skurat altanen på framsidan...tak och allt. Det tog minst 240 minuter.
Nöjd 😍👍
Nu luktar det såpa överallt. Härligt.
Blir inga symboler för mig i mars, tyvärr ... men jag har inte gjort mig förtjänt av dem. Tappade allt, vågen har slått i taket. Dags att ta tag i både hälsa och vikt igen för detta går inte längre.
Glad Påsk till er alla!
Åh det är inte kul när man tappar taget! Fiska upp motivationen kan ju också vara knepigt, men det har ju du gjort redan! Hej dig ! Vi ser fram emot positiva rapporter! Och det är två veckor kvar på april så du hinner fixa några symboler! Heja Heja!
Själv lever jag på ägg och avocado som är lent att svälja då jag har superont i halsen. Ingen motion alltså. Men igår blev det lite för mycket av allt och upp några hekto. Jaja, det tas nog igen idag då.....
Fetis50 att inse det och dra i handbromsen är första steget.
Heja,heja du kommer igen....och glad påsk 🐣👍
Bernot...krya-på-dig...och inget ont som inte har nåt gott med sig.
Nu klarar du nog inte smaska på alltför mycket påskgodis iaf.
I mitt hus finns inget sånt alls...däremot bakar jag en upp-och-ner-tårta just nu. 😋👍🐣 Får se hur jag klarar "bara en liii...ten bit "...😬
Ha en fortsatt bra helg.
idag har jag äntligen fått pyntat lite både ute och inne. Dammsugit, vacuumförpackat massor med kuddar och dyl, lagat mat och nu bakat.putsat 4 fönster och bytt gardiner och kuddar . Jag "orkade" inte gå en promenad efter det...
Noterar minst 120 aktiva städminuter. Nöjd 👏😆🐣