BELLA`S 1år från idag-utmaning / startad 5/12-16

Här kommer min sammanfattning för april månad.

Målvikt: Vikten fortsätter att minska i snabbare takt än vad jag satt ut som mål för året, så här förtjänar jag en symbol.  

Motion: Jag har burit aktivitetsmätaren varje dag, men mitt mål att komma upp i 100% på den dagligen är tyvärr inte uppnått. Däremot har jag tagit mig till Friskis&Svettis minst två gånger i veckan. Då det inte går att få halva symboler får jag nog stå över "belöningen" denna månad 😊

Hälsa: Mitt mående är bra. Jag är snäll mot mig själv och tar hand om mig själv. Tycker att jag är värd en symbol här. 

Mat: Har följt min utstakade väg med några planerade villovägar. Då avstegen varit planerade, inte överskridit tiden och jag återgått till mina rutiner omedelbart efteråt så tycker jag att jag ska få en symbol. 

Rutiner: All mat är tyvärr inte loggad. Här får jag ingen symbol.

Socialt: En extremt social april. Har umgåtts med familjen och hängt med vänner. Lätt värt en symbol. Dejtningen kommer kanske igång i maj månad om jag har tur. 

Ekonomi/hållbarhet: Även här är jag värd en symbol. Jag använder det jag har, köper nytt först när det jag har hemma tagit slut. 

Summa summarum, jag får en symbol på alla grejer förutom för motion och rutiner  👍🏻

Sent vaknar den "late"...och jag kom igång sent med trädgårdsarbetet. Det blev till sist 250 minuter av gräva, bära jord och plantera. Nöjd 😆👍

Superbra jobbat dollster 👏👏😆

Det är kul och igenkännande och peppande att läsa allas små berättelser här!

Bella, hur ser din ideala cirkel ut som du berättade om förut? Jag ska ta mig en funderare på hur jag ska ha min balans.

Idag ligger jag bra till kalorimässigt och så har jag cyklat till jobbet, alltid något. Trädgårdsarbetet blev bara lite koll och sådd av gurka och squash. Inga kaloritapp där ;-)

Kaloriräkning är en sak...balans en helt annan...tycker iaf jag....men vi är alla olika därvid lag.

I mitt fall har jag koll på båda förstås...och tycker att några kalorier för mycket ibland inte gör så mycket om balansen är rätt.

Längst ner...Där jag registerar min mat ...finns ett önskvärd och ett  faktiskt  cirkeldiagram

Den fördelningen görs när man registrerar sin diet och inställningar, antar jag...för det har gjorts av MD

Min E% -fördelning med LCLC blev fett 60 ...protein och kh 20 % vardera.( tidigare hade jag 70/20/10 med LCHF) men ville äta mera frukt och grönt i min diet ( kh) och bytte till LCLC istället och bytte alltså 10% fett emot fler kh. Det bästa bytet hittills för mig. Det känns absolut inte som jag "bantar" på detta vis. 

När jag registrerar mina intag förändras alltså det faktiska allteftersom under dagen.

Som t.ex  nu på morgonen, (jag fastar till 11-tiden) blir det bara kh av kaffet...men det ändrar sig när jag börjar äta.

När mitt ätfönster stänger runt 20 ska mitt faktiska diagram vara så likt det önskade som möjligt.

Jag ligger dock ofta högre i fett% och lägre i protein... men det är noga med kh i mitt fall. Jag är ju hooked på bröd t.ex.

Detta lär man sig efterhand hur man ska justera det. För att underlätta brukar jag registrera under dagen så jag vet hur jag ligger till.

Väger allt och har block och penna vid vågen. Registrerar direkt efter måltiden...o.s.v. Vilket kan vara svårt om man t.ex jobbar. Då får man registrera i förväg...och hålla sig till det man bestämt. ...eller använda mobilappen ( eller vad det heter 😬...har bara en gammal mobil )

Numera kan jag det såpass bra , att det kan gå hela dagen innan jag reggar nåt...och det blir ändå okej E%-fördelning på kvällen.

Då väger och noterar jag på mitt block, förstås 😬...eller uppskattar om jag äter ute. Sätten är många. Lycka till nu 👏👏

hoppas detta långa inlägg var till någon vägledning. 

Tack! Precis vad jag undrade över!

Jag tittade i min historik sedan jag började, det är ju en fantastisk funktion! Där hittar jag dessa siffror:

28 kolhyrdrater     22 proteriner     47 fetter    4 alkohol

Jag har inte registrerat alla dagar, men jag tror att det här stämmer bra. Det är lite i närheten av din modell, jag kanske behöver minska kolhydraterna lite till. Fast jag vet att om jag håller mig till detta så går jag ner. Och mår bra.

Jag tycker om att kunna äta "när som helst" och det verkar funka. Jag har lärt mig att jag faktiskt inte är så hungrig och att jag inte dööööööör om jag inte genast får mat. (Det lärde jag mig faktiskt under de få veckorna av 5:2)

Sen är jag inte någon mästarinna på att registrera och väga, men sån är ju jag och det måste gå i allafall!

Nu vet jag att jag är på rätt spår, tack för hjälpen!

Om du håller koll på det...och ändå inte går ner ...får du justera upp fettet och ner med kh.👍

Jag har varit ute precis hela dagen och noterar minst 180 aktiva minuter....nöjd 😆👍

Först blev det stavgång före bilen i 37 minuter, 4316 steg, 2,42 km. 

Sedan har jag gått jättemycket här hemma när jag tvättat, hängt ut och tagit in, planterat m.m. i ytterligare 139 minuter ( totalt 176 minuter ) 5277 steg ( totalt 9593 ) 2,95 km ( totalt  5,37 km)  . Nöjd med dagens motion 😆👍

Städat både högt och lågt i minst 150 minuter. Det får räcka för idag. Får gäster om en stund. 👏👏😍

Namngivningskalas för ett av barnbarnen. Ingen vits med registrering idag. Men i morse nådde jag minus 7 kg sharp 😉