Veteran
4095 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Juniredovisning med full pott ...🌹👍
Jag startade månaden med en vikt på 66,3 kg...och slutade med vikt på 66,2 kg.🌹
Däremellan har den pendlat emellan 65,4 som lägst...och 68,1 som högst ( vid en enda vägning) överskred jag målvikten...efter en bussresa som jag samlade 2,6 kg vätska på. Detta försvann efter en vecka vilket gör att jag premierar mig trots det.
Jag har lagat goda och ibland nya recept, reggat och bloggat och är fortfarande rökfri. Min hälsa är god och jag har träffat släkt vänner och till och med min ena dotter samt haft nätkontakt med henne under månaden.
Motionsmässigt har jag gått 69383 steg ...och varit igång med annat i 4260 minuter = 71 timmar därutöver.
Jag är mycket nöjd med detta och är stolt att jag lyckats en gång till. 👏🌹
Hoppas det gått bra för er andra också. Nu startar juli...så det blir att fortsätta på den inslagna vägen. Eller hur ? 🤔
ja nu blir de juli då. Juni blev inte så jätte bra men jag gick mina 2 gånger 15 min iaf i 22 dagar.Så de får duga. Maten går skapligt om jag kunde låta bli de andra skiten,Mycket svårare på sommaren iaf för mej . Men de är bara påt igen
Så. Nu är den rushiga tiden över. Jag trodde att jag helt tappat koncentrationen på detta med mat och motion, det har varit så mycket annat ett tag. Så när jag väl vågade ställa mig på vågen igen förberedde jag mig för ett plus på 2-3 kilo. Med sådana vanor.....tänkte jag. Men hade bara några hekto över min lägsta vikt! Wohoooo! Det betyder att jag äntligen har lärt mig att balansera och kontrollera mitt intag!
Det här med motionen är ju också lite annorlunda, jag gymmar inte och promenerar sparsamt, men jag sliter i trädgården och cyklar till jobbet. där ger jag mig ändå godkänt. Dessutom mår jag bättre överlag och sover mycket bättre, så där blir det också en bikini. Däremot ska jag inte ha en bikini för mina rutiner, att fylla i dagboken och planera och ta hand om mig själv, det kan jag faktiskt bli bättre på - som jag var i våras. Nu ska jag ner några kilo till, fast det är semester med frestelser.
Summa: en bikini för allt utom rutinerna! Jag är så glad och stolt över mig själv!
Tack alla inspiratörer!
Premierar er båda två . 👍Grattis bra jobbat 👏👏🌷
För pralin har ju gått sina rundor. Allt räknas som blir gjort.
Har promenerat varje dag även om det ibland mest har blivit ett hasande hängd över rolle och utstötande en del fula ord när det onda huggit till. Har hållit vikten någorlunda också även om det inte blivit någon minskning så jag vill gärna ha två stycken symboler.
Självklart...det är du som gör jobbet 👏👏😆 grattis 💐
Inga 🌺Såna för mig i juni månad!
Nu är det ny mån och bara på't igen .
Vi ger aldrig upp Havet .Pepp från mig 👍
På fm har jag städat och dammsugit högt och öågt i lusthus, tvätt-och gäststuga i minst 60 min.👍
Loppisen "hindrade" mig på em så jag höll på ute i trädgården i totalt 175 minuter ända till 22:30. 👍
Sålde för totalt 357 kr idag. Jättenöjd 👍
Dammsugning, golvtorkning, dammning, matlagning m.m. I minst 120 min. Nöjd 👍