På gång
27 inlägg
Hej! Jag ahr gått upp i vikt igen! Sakta gick jag upp ca 10 kg på ett år! Nu är det nya tag och jag funderade på belöninagr när jag går ner i vikt. I princip har jag en snygg (eller tre snygga garderober i strl S-M-L) så att köpa nya kläder känns inte jättemotiverande. Vad har ni gett er själva för belöninagr när ni nått delmål? Jag kom bara på enJag ska köpa en badbomb när jag gått ner två kilo och ansiktsbehandling vid fem kg.
jennyb, människans är väldigt belöningsstyrd. Vi gör det som ger oss belöningar (helst kortsiktiga) och undviker sådant som ger oss bestraffningar. Eftersom vi reagerar mer på kortsiktiga konsekvenser än långsiktiga, kan det ibland bli destruktivt när man gör det som känns bra för stunden men är dåligt i långa loppet. Om man har ett problembeteenden så fyller det en funktion, annars skulle man inte göra det man gör. Om man förstår varför och vad man vill istället kan det bli lättare att få till en förändring. Det är iaf så man ser på det utifrån ett KBT-perspektiv.
En snygg handväska hade jag som "normalviktsbelöning" när jag gick ner i vikt för 4 år sedan. Jag hade också en utlandsresa som belöning när jag kommer under 70-strecket. den gången väde jag som minst 71 kg, så jag kom aldrig dig (och sen blev jag gravid...). Men nu hägrar den i höst nån gång!
jennyb: en del kanske är som mig (fast kanske inte så extrem. Jag försökte ge mig belöningar för jag kan inte köpa saker åt migsjälv, förutom möjligen godis om min man också köper (annars inte vanligtvis). däremot funkade ju inte mitt belöningssystem då jag inte köpte nått åt mig själv även om jag hade "förtjänat" det. kanske en bieffekt från att vara fattig för länge :/