På gång
49 inlägg
Jag undrar om ni ger er själva belöningar när ni når era delmål? Vad för typ av belöningar i så fall? Tänkte testa det själv men kommer inte på nåt bra :)
Mitt belöningssystem på vägen mot målet: -5 KG Hårklippning -10 KG Fina örhängen -15 KG Fixa naglarna -20 KG Nya finskor. -25 KG Vaxa benen. -30 KG Börja dansa pardans. -35 KG Ta in min ärvda ring från farmor, Anka <3 -40 KG Styla om mig själv, mitt nya jag! -44 KG Köpa ett par riktigt fina jeans! Efter 10 veckor av att hålla min målvikt - då ska jag ta foton hos fotograf för att vidare kunna hålla motivationen på topp!
Jag har köpt blommor de veckor jag gått ner! En bukett tulpaner! :-) Lite större belöningar: spa, massage, ansiktsbehandling - det är lyx för mig. En tidning med "blanka blad" - dvs en onödig tidning och lägga sig i badet och lyxa. Nya underkläder Ett nytt smycke - älskar fina halsband Manikyr Färga/slinga håret Nya byxor/jeans smink - läppglans, nagellack, nytt schampoo (lite dyrare sort) Trädgårdsböcker En talbok (som man kan lyssna på under promenaden)
Jag sätter upp ett litet delmål i taget. Delmålet jag har nu är att komma under 70 kg. Min startvikt var 73 kg så det är tre kg ner tills jag får min första belöning, ett nytt nagellack :) Jag tycker personligen det är svårt att sätta upp alla mål på en gång eller stora steg (typ 10 kg i taget). Tre kg i taget för mig är lagom och så blir det belöningar som inte är alltför dyra men som jag tycker väldigt mycket om. Inget ätbart som belöning!
har satt belöningar för var 5e kilo jag gå ner. Min första belöning är att klippa och fäga håret (är säkert 6 månader sen sist så lääääängtar). Min andra belöning är att köpa nya jeans (känns onödigt att köpa nya även om mina nuvarande byxor snart är kaputt). Lite såna saker har jag satt upp. Inte satt upp alla belöningar ännu. Men min stora belöning och förhoppning är att jag och min sambo ska kunna gifta oss när jag gått ner i vikt (förhoppningsvis har vi hunnit spara ihop pengar tills dess med) och att vi kan åka på bröllopsresa då (vi har aldrig varit utomlands ihop så). Jag tycker det är viktigt att man har belöningar som sporrar en att fortsätta även när det känns tungt. Om man har svårt att hålla motivationen uppe är det kanske bra att ha belöningar lite oftare. Det är också viktigt att man har belöningar som inte sabbar allt hårda arbete som man lagt ner.
jah har belönat mig med kläder. 20 Kg.s viktminskning har ju påverkad klädbudgeten ganska rejält så jag har knappt råd med andra belöningar. Nu har jag 4,8 kg kvar och tänkte köra klädstopp fram till att jag uppnått det. Svårt, för det är så kul med kläder när de efter många, många år äntligen sitter snyggt! Man vill köpa allt man provar!
Vilken bra idé, det har jag inte ens tänkt på. Sätter upp några här och nu. 66kg - besök hos frisören, möjligtvis färgning också ca: 1000:- 64kg - boka resa till Paris (hälsa på en nära vän) ca: 4000:- 62kg - börja på kampsport/köpa gitarr och ta lektioner ca:1500-2000:- 60kg - Besök hos frisör, möjligtvis färgning ca: 1000:- 58kg - Nya kläder för 3000:- (har kvar alla mina "smalkläder" sen 3 år, så behöver inte så mycket hehe)
Härligt att läsa alla fina belöningar som väntar:-) Jag har bokat tid hos frissan nästa vecka eftersom jag nådde mitt första delmål (-10Kg) i går. Jag ska fundera ut nya belöningar till resterande delmål och slutmål, här får man många fina ideér, tack! Fortsätt kämpa för Era Mål!
Tänker att man inte får snåla för mkt med att belöna delmål, tror det är lättare om man har täta belöningar för att hålla tågan upp! PEPP!
Tänk på att mål inte bara behöver vara att man gått ner i vikt. Jag belönar mig med att jag tränat en viss tid. Efter 4 veckor fick jag min första belöning, efter 10 nästa osv. Och ibland ramlar mina viktmål in emellan träningsmålen.
belöningen är att jag går ner i vikt, att jag mår bra. jag har lite svårt för delmål och belöningssystem eftersom jag köper det jag vill ha om jag vill ha det ;)