Från att ha varit en lagom motionär så känner jag att jag börjar bli tokberoende av löpning. Eftersom jag inte är så väldigt ung så vill jag inte skada mig och har bestämt att jag bara får springa max 3 ggr per vecka men börjar få svårt att hålla det. Samma med sträckor och fart, försöker hålla mig till maxfarter och maxsträckor med långsam upptrappning. Träffade en ännu äldre kvalificerad löpare som då berättade att hon började träna som äldre. Jaaa tänkte jag, äntligen någon som mig...men då sa hon att hon började först i 35 års ålder. Jaha, äldre..? Jag började på allvar förra året (innan körde jag nån kilometer då och då) och då var jag ju 56! Jag har visserligen alltid rört mig mycket, ridit, cyklat och jobbat fysiskt men inte tränat på allvar. Hade dessutom otroligt jobbiga klimakterieår med ledproblem , viktuppgång och annat. Så kan man bli riktigt bra på löpning trots sen start och hög ålder? (Äldre som sprungit hela livet räknas inte).
Mycket engagerad
201 inlägg
Hittade en bra sida till; jogg.se där det fanns mycket om äldre och löpning. Inser att jag fått en hobby till, läser allt jag kan komma över om tröskelpass, intervaller mm...
Då kanske du sett att de har ett artikelarkiv också, med artiklar om Intervaller: http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=1412, förebygga vadproblem: http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=1364 och en hel hög filmer: http://www.jogg.se/Filmer/default.aspx :-)
Marathon.se är bra också, om man vill förkovra sig. Szalkai skriver t ex om koordinationslopp: http://www.marathon.se/tr%C3%A4ning/f%C3%A5-fart-och-teknik-med-koordinationslopp, supertusingar: http://www.marathon.se/traning/battre-snabbhet-med-supertusingar och styrkan som behövs för löpning: http://www.marathon.se/traning/skaffa-dig-styrka-lopningen
Marathon.se är jag inne på redan, köpte en träning och har följt det litegrann. Har gjort styrketräningarna de tipsar om även uppvärmningarna och stretchen har jag haft nytta av. Tyckte sen att det saknades lite längre sträckor innan det är dags för Göteborgsvarvet så frångick programmet o lyssnade bland annat på dig:- )och mig själv, istället. HIttade sen Evas superbra höftträningar på jogg.se som jag följt. Sen upptäckte jag jogg.se´s trevliga forum. Tack för länkarna ...har bara hittat gamla inlägg i forumet så nu fick jag ännu mer att kolla på!
Men styrketräningen måste måste utökas! Det är lite tråkigare och blir inte av i samma utsträckning alls som konditionsträningen.
LadyG! Nu har du förstört min dag:-), fastnat i alla gamla artiklar på jogg.se. Ska träna idag men hittils har jag mest blivit sittande framför datorn. Så mycket kul.
Du kommer att bli ett ess, det är jag helt säker på. Inte nog med att du tar träningen på allvar och respekterar din kropps signaler, du är klok och läser på. Du skaffar dig verkligen alla de bästa förutsättningarna för att bli bra på löpning!
Tack LadyG! Ja det börjar gränsa till fanatism tycker min man, men är glad ändå för löparresa vill han åka på igen! DET var galet roligt och är nog det som fått mig att gå igång så på detta. Fina vägar att springa på, toppentränare och annan träning att tillgå. Nästa gång vi åker ska vi kunna vara med mera, vi var för dåligt förberedda för att vara med på allt. Idag blev det crosstrainer 30 minuter men eftersom det är ganska tråkigt att träna inne så tröttnade jag. Gjorde massa styrkeövningar och stack sen ut och cyklade en bra runda! Lungt o långt på lördag , ca 16 km. Vilken grupp är du i på Göteborgsvarvet? Vi startar i grupp 12 eftersom vi springer för stadsmissionen. Är det skillnad på vilken grupp man startar i? Vad är det som skiljer? Verkar ju vara så mycket folk överallt att det inte verkar göra så mycket tycker jag. Tänkte ta det hiskeligt lungt och följa med strömmen i början, behöver ändå lång uppvärmning.
Om man springer för välgörenhet placerar de ut en i 12, oavsett tidigare löpresultat. Jag är däremot anmäld "som vanligt", så jag får vänta på att få veta vilken grupp jag hamnar i till skillnad från de som ska springa för välgörenhet som vet att de hamnar i 12 när de anmäler sig. Nu hamnade jag i 12 ändå, baserat på hur jag sprang förra året (gjorde halvan på 2:06) ser jag när jag söker. Generellt sett är det lite så annars att ju fortare man springer, ju längre fram får man starta nästa år. Det gäller alla utom sponsorgrupperna och välgörenhet, som får betala dyrare istället. Fast de vanliga platserna blir fulla väldigt fort, så jag tror att välgörenhetsplatserna ibland kan vara sista utvägen för att alls få någon plats. Det är väldigt mycket folk, svårt att förklara men över 40 000 deltagare med tillhörande släkt och vänner blir mycket. :-)
Vad kul att du hamnade i samma grupp. Nu består väl gruppen av väldigt många men ibland är världen liten. Vi bokade detta i julas , som julklapp och utmaning till barnen så de vanliga biljetterna var slut, därför välgörenhetsgruppen för oss. Har funderat över vilka tider det är som gäller för de olika grupperna, tänker på nästa år redan. Lär ju kanske springa på 2,30 i år så hamnar väl längre bak om vi köper vanliga biljetter. Förstår att det är mycket folk, svårt att föreställa sig. Enda loppet jag sprungit hittils var vi kanske 60 startande...