Blanda metoder? Hur bra är det på en skala?

Du kan använda vilken metod du vill så länge du äter mindre än du gör av med. Rössner brukar säga att du kan gå ner i vikt på en diet med hallonbåtar om du vill. :-) Personligen föredrar jag periodisk fasta, men det är jag det. Det passar min livsstil, mina behov och jag har buslätt för att gå ner i vikt. Men det är så det fungerar för mig, jag vet att det finns andra som skulle bli skogstokiga om de behövde fasta 16 timmar av dygnets 24 (oavsett om 8 timmar av de 16 går åt till sömn eller ej).

Periodisk fasta är något nytt! Hur går det till?

Periodisk fasta, Intermittent Fasting, handlar om att du har en period av fasta (vanligtvis 16 timmar) och ett s.k. ätfönster som då blir de resterande 8 timmarna. Personligen har jag valt att ha ätfönstret mellan 13 och 21 eftersom det passar mig bäst. Vid 13 äter jag första målet, vanligtvis lagad mat. Middag försöker jag förlägga runt 19 (avsikten är den iaf, sen kan verkligheten lägga sig i också). Mellanmål stoppar jag in där jag behöver och vill. Ätfönstret stänger klockan 21, om jag inte tränat ovanligt mycket dvs för då kan det vara nödvändigt att stoppa något i huvudet vid 22-23 också men det är undantagsvis jag tillåter det. Då ska jag ha sprungit mycket på dagen! Fördelen för mig är att jag slipper frukost, det är något jag avskytt hela mitt liv. Jag kan med gott samvete äta när jag blir hungrig istället för att sitta på morgonen med en äcklig munfull av gröt som bara växer i munnen. Det tar fokus bort från maten, jag vet när jag ska äta. Nu börjar jag också få koll på hur mycket, även utan våg. Det underlättar för då slipper jag väga lika ofta. En annan fördel för mig är att det fungerar utmärkt med min träning. Jag försöker för det mesta planera in träningen så att något av de stora målen hamnar precis efter träningen, på så vis ökar jag chansen att kroppen återhämtar sig maximalt. Proteinpulver fungerar förvisso men jag föredrar mat alla dagar i veckan om jag får välja. För mig har det den fördelen också att jag inte lägger mig med full mage, jag drömmer så konstigt om jag försöker sova när jag är mätt. Jag kan å andra sidan inte somna hungrig heller, lagom är mao bäst :-) Men som sagt, det här är min upplevelse av PF. Det finns nog fler som mer eller mindre följer PF här, som har sina egna upplevelser, anledningar och tankar.

Spännande! har ALDRIG hört om faste-typen! Tack för att du berättade! ja det där med att lägga sig hungrig - då är det svårt att somna - nästan omöjligt. samtidigt, ingen skön känsla att vara proppmätt - så ett mellanting är ju bäst :)

Jag tycker ISO verkar vara en bra mix av de olika dieterna. Lite av varje m.a.o. (inklusive sunt förnuft :-)), näringsrik mat med lågt GI. Jag har inte kört isodieten själv men läst om den och försöker få min energifördelning isokalorisk dvs lika delar energi från fett, kolhydrater och proteiner, vilket i praktiken innebär färre kolhydater än "normalt" (enligt livsmedelsverket) och mer protein. Protein mättar lika bra som fett men till hälften av energimängden (kcal).

Jag har provat mycket olika metoder bl.a lchf, naturdiet, dukan-dieten mm...MEN..det enda som funkar för mig är detta!!Att få äta allt men inte jämt och i lagom mängd. Dieter med förbud att man inte får äta vissa saker gör mig bara frustrerad har jag märkt. Är jag sugen på en bit paj så tar jag en liten bit, äter och njuter och skriver in det i matdagboken. Sen ser jag hur mycket kalorier jag har kvar att äta resten av dagen. Kan varmt rekomendera matdagboken!!!