På gång
39 inlägg
Vi alla har väl hört att det är bra att äta protein och fett för att gå ner i vikt. Och det är det jag försöker med MEN jag går upp. =/ Jag äter typ inga mättade fetter utan jag fyller på med rapsolja över maten, i gröten osv. Är detta en fas bara under en period och det kommer att vända? Dvs innan kroppen fattar att, jaha, det där är bra fetter som ska bytas ut mot det dåliga. För vad jag med hört så sätter sig inte dem braiga fetterna som FETT på kroppen. hmm.. :)
Nädå, inte svälter du ihjäl. :D Krävs en del planering dock. Jag håller min vikt med ca 1700kcal/dag, äter inget extra vid träning men äter något friare på helgerna så antar det jämnar ut sig. Du kan om du vill äta lite av dina träningskalorier men ät helst inte mer än ca 50-60% av dom.
När jag nu ligger på lite aktivitet o detta kcal intag så kan jag väl lägga till motion? Så då ser jag ju lite hur mkt jag kan äta av det sen. Tror det har blivit fel förut med att jag hade annat kcal intag o la till träning o då ser det ju ut som att man kan äta mer.
Ja, det stämmer och ja det låter som det blivit lite fel innan. Hoppas det funkar bättre för dig nu. :)
Tack för all hjälp! Får se om detta funkar och att jag inte slår nån på käften för att jag är hungrig ;)
Lätt-smör på 2 mackor blir ca 50 kalorier, så du borde nog räkna med smöret. även om du inte orkar. Missar du sånna saker så kan du lätt komma upp i 200-300 kalorier som du tror att du inte ätit men som du faktiskt fått i dig, och då blir det ju fel där med. Bara ett litet tips.
Det är faktiskt jätteviktigt att man bokför allt... en 10 grams chokladbit t.ex gör över 50 kcal, äter man 10 så är man uppe i över 500... Smör på bröd blir också fort till kalorier, olja till sallad osv. Det är jobbigt i början, men efter ett tag lär man sig var det flesta kalorierna kommer ifrån och kan då planera bättre. Om jag t.ex vill äta en pizza en dag så planerar jag resten av dagen så jag äter mycket kalorisnålt de andra måltiderna i stället. Lycka till!