Mycket engagerad
370 inlägg
Hur lång tid tar det att bygga 1 kg muskler.
Hur lång tid tar det att bygga 1 kg muskler.
Om man växlar aktivitet och intensitet kan man träna ganska mycket utan risk, om man trappar upp lite lagom fort. Kanske inte varje dag, men 5-6 iaf :-)
Ok. Är spinning ok eller är det för likt löpning? Gillar inte att jobba i muskelmaskiner men får kanske göra det lite ändå. Tänk att jag skulle tycka det var kul på gymmet. Helt otroligt.
Spinning är bra för konditionen, precis som löpning fast utan löpningens påfrestning för leder (man dunsar ju ner på fötterna rätt hårt när man springer, oavsett vilken del av foten som landar först). Crosstrainer och trappmaskin är lite mer muskler och inte fullt lika mycket kondition (bra träning dock!). Roddmaskin är vrålbra muskelträning och faktiskt bra konditionsträning också. Med rätt teknik är nog roddmaskin ett av gymmets bästa redskap, testa 3 000m snabb rodd ska du se vad jag menar :-)
Ska testa det. Vet vem jag ska "gnälla " på när träningsvärken sätter in :-) Skämt å sido. Jättetacksam för era tips
Lycka till och ha skoj :-)
Jag läste någonstans att man tränar de inre magmusklerna när man löper, på samma sätt som vid balansövningar(stå på 1 ben), men jag minns inte var jag läste det tyvärr. Men jag tror man får springa rätt mycket för att det ska göra någon skillnad.
Jo, det krävs nog en vådlig massa löpning i så fall. Däremot vet jag att man kan bli en bättre löpare genom att gå på core eller pilates t ex. Jag kapade 10s per kilometer i höstas bara genom att lägga till ett corepass i veckan. Hmmm...borde återuppta det faktiskt, jag minns inte ens varfr jag slutade. (glömde säkert bort det) :-)
Jag tycker i och för sig att det går att få det att kännas i just "coremuskulaturen" när man springer. Men då måste man verkligen fokusera på att hela tiden ha den där anspänningen i magen, som om att någon drog åt ett bälte kring den (men man ska fortfarande kunna röra sig och andas obehindrat). Vilket väl förövrigt är en bra grej att tänka på i vardagen i överhuvudtaget då man får en grymt mycket bättre hållning =). Men är väl knappast någon löpexpert så jag kan mycket väl vara ute och cykla, detta är bara min egen upplevelse av det hela.