dålig aptit

Jag har varit hungrig så länge jag kan minnas, om jag blir mätt när jag äter blir jag hungrig snart igen. det ledet till att jag i perioder äter jättemkt och i andra perioder har jättedålig aptit pga att jag är helt enkelt less på att äta. jag har sällan haft problem med vikten utan har snarare haft problem att jag går ner (förutom i höstas då jag bodde i hus = styrketräning tex rusta ved och gofika för man får faktiskt mer besök när man bor på landet var dock tvungen att flytta tillbaka till stan = tappat ca 10 kg sen i början av mars). nu är jag i en period då jag har dålig aptit och det är inge kul eftersom jag inte har ork att träna, man bli deprimerad etc, så jag vill få tips hur man får upp aptiten. jag är då ovo-vegetarian (dvs jag äter vegetariskt och ägg) och det är inte problemet eftersom hungern blev faktiskt bättre efter jag gick över till att bli vegetarian. jag försöker att öka proteindelen redan men är fortfarand ei inlärningsfasen av vegetarianism (har varit vegetarian i ca ett halvår) så jag försöker lära mig vilke så är proteintäta och vilka som inte är det (bra sida detta för det). jag har inte heller nå mkt pengar så inga dyra råd tack. tack på förhand (ps är inte intresserad av lchf tips ds)