Mycket engagerad
333 inlägg
Hej! Jag har gjort upp en plan att jag ska gå ner från 73,1kg till 59kg till den 31 maj (14kg på ca 20 veckor). Som de flesta vet så kan det hjälpa motivationen om man sätter upp delmål och belöningar på vägen. Så; 1. Vad har ni för delmål och belöningar? 2. Belöningar är ju bra när man nått ett delmål, men hur är det med "straff" eller "konsekvens" när man inte lyckats med ett delmål? Tacksam för tips och andras erfarenheter!
Jag har förvisso inga delmål, men när jag nåt min målvikt tänker jag belöna mig själv med att vara modell för en dag. Det är en stor morot för mig att vilja komma i mål.
Jag är väldigt bra på 1an men 2an är det dåligt med. Tar bara nya tag som det är idag.
Statistikfreak som jag är så är min belöning/straff när kurvan i mitt diagram pekar upp/ner. Jag har ett mål på minus 5 kilo tom vecka 14. Därefter tar jag nästa steg. Skulle jag inte nå det målet så får jag omvärdera fortsättningen för egentligen så är det minus 10 kilo detta år som gäller som grund. Jag har testat att sätta upp belöningar som SPA-besök etc men det har inte känts rätt när jag väl nått de utsatta målen. Däremot att kurvan i diagrammet visat åt rätt håll har jag varit nöjd med :) Det ultimata målet = att få på mig mina vigselringar igen ;)
Jag har också ringar... som ligger på köksfläkten. Annars är faktiskt mitt mål med hela alltihopa att kunna ha min folkdräkt som min mormor har sytt åt mig. Fick den för 8-9 år sedan och då var den ju sydd efter mina mått. I somras var första sommaren som jag omöjligt kunde ha den. Den ska på igen! Straff har jag inga. Det är bara att fortsätta kämpa. Möjligen om man nu ser det som ett straff: att dra bort ytterligare 50 kcal per dag. Jag ser det mer som en konsekvens. Går jag inte ner det jag vill så måste jag ju öka avdraget. Ren logik.
Mitt första delmål om en månad:att ha gått ner 5 kilo av de 12 kilo jag vill gå ner till den 31 maj. Mitt mål är att komma i snyggjeansen igen..ev kommer jag att unna mig en ätardag i vecka lite längre fram annars kommer nog motivationen att tryta. Men 12 kilo på fem månader tycker jag känns som sund och bra viktnedgång (för mig).
P.S . Vill gärna tillägga att straff tror jag inte på. "Ramlar man av vagnen" så kliv på igen. En ätardag ibland kan säkert vara bra isf men det är ju individiuellt.
Jag har haft 75 Kg som mitt mål under förra året. Jag gick ner från 99 till 76,5, nyår till september därefter kände jag mig lite "nöjd" och sen började kilona smyga sig på igen......Jul och nyårshelgen har varit katastrof och invägningen vid nyår visade på 85,1 kg....suck! Nu är det superstrikt igen och motivationen är på topp. Jag skall under 80 inom det snaraste och målsättningen 75 kg SKALL jag klara den här gången. Ett par skit-fina jeans är min belöning när jag nått målet. Jag ser mig själv i dessa jeans och har ett speciellt tillfälle då jag skall ha dessa på mig!!! Straff har jag inte funderat så mycket på. För mig är det ett oerhört hårt straff när jag INTE klarar av mina målsättningar och jag tror det räcker att må så pass kass som jag gör när jag är besviken på mig själv. Endast belöning behövs:-) Lycka till alla kämpande!
Tack för att så många har delat med sig! Det är verkligen givande för mig att läsa om hur andra ser på saken. Straff låter ju inte som att det är någonting man ska koncentrera sig på, då är belöningar bättre. Belöningar sporrar en att fortsätta kämpa, även om man just den här veckan ser ett plus på vågen... Jag tror det är bra att göra upp en tydlig plan för sig själv med flera delmål och belöningar. Det ska jag göra. Straffen lägger jag nog helt åt sidan. En ätardag kommer jag nog att ha, men med vissa begränsningar. Alltså, jag kanske inte köper upp halva ICA på precis ALLT jag vill ha, jag kanske köper chips ena veckan och glass andra veckan, om ni förstår vad jag menar :)
Belöningen blir snyggare, lättare kropp och nya kläder, eftersom de jag har nu inte kommer att passa. Straffet om jag inte går ner mina kilon är ku känslan man bär med sig varje gång man ser något snyggt man vill ha på sig, testar det, men kommer återigen fram till att den klänningen skulle ha suttit så snyggt pm jag var 10 kg lättare. Så går man i stället ut ur butiken, visserligen med mer pengar kvar, men så himla besviken.
jag tror inte på straff.... tror på belöningar! PEPP!