Jag behöver hjälp med LCHF kosten. Jag började för ca 4 veckor sedan och gick ner ca 4 kilo första veckan men har sedan dess stått stilla. Har alltså inte hänt något på 3 veckor nu. Vet inte vad jag gör för fel? Har detta hänt någon annan? Är det helt enkelt så att LCHF inte passar mig? Jag är fortfarande sugen på socker men har inte fuskat någonting. Ofta mår jag illa efter jag har ätit, har så svårt för allt fett, helst ost, och ägg har jag blivit så less på. Har kört på max 20g kolhydrater per dag och inte fuskat någonting alls. Jag är ofta väldigt trött på dagarna nu mer. Min fråga är nog, när ska man ge upp om det inte fungerar? Jag pluggar heltid och jobbar heltid så har just nu ingen möjlighet till motion, detta är tillfälligt då jag blir klar med plugget i vår. Jag har tidigare tränat mycket (4-5 ggr/v) och då jag inte har möjlighet till det just nu så tänkte jag att LCHF skulle vara ett bra alternativ. Om ni har några tips på vad jag kan göra eller om någon har upplevt detta tidigare så är jag tacksam för svar!!
Nykomling
2 inlägg
Håller du nån koll på kalorierna? Oavsett val av diet så måste man äta mindre än man förbränner för att gå ner i vikt. Vissa klara detta utan att räkna kalorier medans andra måste hålla koll även på dom. Mitt råd, om du vill fortsätta med lchf så lägg in det du äter i din matdagbok för att se hur mycket du egentligen äter i förhållande till vad du förbränner. Vill du skippa lchf, för visst kan det vara så att det inte funkar för dig, så kan du alltid testa att äta av allt och bara hålla koll på kalorierna. Motion är nyttigt men inte på nåt vis nödvändig för att minska i vikt, även om det underlättar, kosten är dock det som har den största betydelsen. Lycka till!
Varför i hela fridens namn tvingar du dig till att äta LCHF om du bara blir less och mår illa av det? Det finns ingenting som tyder på att just LCHF skulle vara metoden att föredra för att gå ner i vikt. Anledningen till varför du inte går ner i vikt är för att du äter för mycket. Du kan inte äta hur mycket som helst bara för att du håller dig under 20g kolhydrater. Det spelar ingen roll. Du får helt enkelt lära dig att räkna kalorier och återvända till en kost som får dig att må bra.
Nedrans Halfdevil!
Ja kanske passar mig bättre att äta vanlig mat och räkna kalorier istället. Tack för tipset! De första dagarna så åt jag mer fettiga saker och då gick jag ju ner i vikt men tappade suget på mat helt så mådde jag illa när jag skulle äta efter det blev det mest grönsaker och kött. Jag har fortsatt med det för att jag ville inte bara testa i en vecka och sedan säga att det inte fungerar, ville ju prova ett tag iallafall och hoppas på att det går över. Det är därför jag skrev inlägget också, för att se om någon varit med om liknande och sedan att det rullat på. Funderar på att hoppa över detta med diet, har aldrig provat en diet förut då jag inte behövt för att jag tränat så mycket. Kommer kunna gå tillbaka till mitt vanliga liv efter denna stressvår så det ordnar sig nog då jag får fritid igen.
Hej! En tillfällig lösning just när man är stressad och har mycket annat att tänka på är att byta ut ett av dagens mål mat till en påse VLCD (Very Low Calorie Diet). Istället för att äta t ex lunch så kan man ta en pulversoppa/shake eller dylikt. Man kan ha åsikten att det för en varaktig viktnedgång krävs en livsstilsförändring eller att det är konstigt att stoppa i sig en massa kemikalier som om det vore mat osv osv MEN du har ju inte tid att ändra din livsstil just nu och alternativet att gå upp mer i vikt är kanske inte heller så kul. Äter du mellis? Lycka till! PS Att byta ut ett mål mat till VLCD är definitivt inte LCHF ... DS
Du säger att du inte har tid för motion...har du inte ens tid att ta en promenad? Har man tränat mycket som du förut och ändrar livet med heltidsstudier,heltidsjobb och byte av kost så tror jag att det är ännu viktigare att röra på sig.Få frisk luft om inte annat. Jag skulle också vara trött. Försök att få in någon promenad om dagen.Du kommer att pli piggare! När det gäller kosten kan jag inte hjälpa dig.Jag är mer för "Atkins".
Hej! Med LCHF får man ha lite tålamod. Jag gick ner väldigt lite i början men sedan lossnade och nu går jag ner cirka ½ kg i veckan. Kan även rekommendera tid en hemsida som heter Kolhydrater i fokus där man kan får råd och tips av personer som verkligen kan LCHF. LCHF passar inte alla men jag har varit mätt hela tiden och nu minsta 7 kg i vikt, har några kg kvar! Vad du än väljer så önskar jag dig lycka till och att du hittar det som känns rätt för dig!
Hej! Jag har räknat kalorier sen jag började här i juli förra året. Då var jag nyförlöst mamma med en massa graviditetskilon att gå ner. 30 kg är nu borta ( inklusive bebisens vikt mm). Jag mår själv bättre av att räkna kalorier i stället för att följa någon diet. Dock måste jag tillägga att sen jag återupptog träningen både sover bättre och är piggare/har mer energi.
Alla passar inte för LCHF helt enkelt. Det finns en del vetenskapliga undersökningar som visar att det finns en genetisk skillnad som gör att vissa går ner väldigt bra på lågfettskost medan andra går ner bra på högfettskost. "Så undrar man hur folk fortfarande orkar bråka om vilken diet som är bäst för ALLA. Enligt forskarna till studien så är fördelningen i befolkningen mellan de två olika typerna ungefär 50-50. I en utav artiklarna återger man att siffran hos vita kvinnor visat sig vara 45 % med gener som passar lågkolhydratkost och 39 % med motsatta gener." Läs mer: http://traningslara.se/dina-gener-styr-vilken-diet-som-passar-dig-bast/ Så om det enda inte fungerar, och om du gett det en ärlig chans, kanske det är så att du inte är skapt för just den dieten.
Tusen tack för alla era bra tips! Jag har bestämt mig för att börja räkna kalorier istället och äta det som jag känner för. Köpte i morse en matvåg och åt nyss min första invägda frukost! Tack igen alla duktiga människor :)