På gång
22 inlägg
Jag har nu hållit på här på matdagboken i nästan tre veckor och inte ett smack har hänt med vikten. Jag tänkte att det enda logiska var att jag egentligen åt mer än jag trodde/träningen tog mindre än vad som räknades ut, så nu kör jag på underskott 700-900/dag för att ha marginal, förmodligen blir det väl 5-700 egentligen. Är att jag äter mer än jag tror enda förklaringen eller kan det finnas någon annan? Vet inte vad det skulle kunna vara... Är inte så insatt i detta. Tack!
Undrar en hel del ny som ja är.. provat de mesta dieter o efter att inget funkar utan bara går upp i vikt e ja ganska trött på de. försökt komma igång me matdagboken men ej gått så bra att få in de riktigt, ny på data me:).. ska ta lite hjälp ikväll men undrar lite hur ja ska starta. ca 6 kilo som vill bort, ska ja minska direkt då på mitt energibehov?? jobbar på ridskola så går en del,mockar, rider lite för lite just nu, o precis börjat på gym. svårt att se om ja äter för lite eller för mkt och vad ja ska satsa på.. tacksam för tips
Minska ditt energibehov med 400-500 kcal. När man väl får kläm på det går det som tåget! Lycka till!
Tack då provar vi de. Jag undrar var jag går in om jag vill skriva ett eget inlägg?
Om du tidigare inte tränat så mycket så har dina reserver i kroppen, i form av glukogen, inte varit särskilt stora. Om du då börjar träna igen så kommer din kropp att börja utöka dessa och det kan resultera i en viktuppgång i början. Kroppen kan också öka lite i vätska i början har jag hört. Jag personligen gick faktiskt upp 3 kg, utan att ändra på mina matvanor, när jag började träna. Men mitt midjemått krympte. Och som någon innan säkert redan sagt, muskler väger mer än fett, så gå inte så mycket efter vad du väger, kolla dina mått också. Om du tränar på gym kan jag rekomendera att fråga efter en fettmätning istället, ger en mer rättvis utveckling. Jag vet att många vill ha "torra" siffror som bevis för resultat men det är svårt att få dom. :)