Nykomling
3 inlägg
Hej, hur registrerar jag kosttillskott av olika slag, om man inte lägger in det så stämmer ju inte staplarna överhuvudtaget!
Precis. Det är inte så svårt som det kan låta.... Man ska bara tänka på att det är för 100 g man lägger in, så att det stämmer...
Hm. Är det verkligen 2500 IE 62,5 mikrogram D-vitamin per tablett? Det är långt över RDI. Så det ser fel ut när jag har lagt in det. Vad jag läst så ligger RDI på 10-20 mikrogram, någonstans hittar jag 50 mikrogram, men 62,5 mikrogram är som sagt mer än det...
Men jag har lagt in det så får du väl kopiera det och ändra om det är fel.
Ooops min inlägg försvann. skriver igen....
Jag hittade burkar med innehåll på 2500 IE alltså 62,5 mikrogram D-vitamin per tablett/kapsel på nätet, så då stämmer det väl. Men jag hittar också rekommendation om att man inte regelbundet bör ta mer än 55 mikrogram/dag!
De dagliga rekommendationerna (RDI) varierar som sagt på olika ställen men är oftast 10 mikrogram (400 IE). Jag köpte en liten burk D-vitamin för ett tag sedan som jag letade fram nu (inser att jag nog borde ha lite extra nu i förkylningstider) och de tabletterna innehåller 10 mikrogram. På den burken står att det ger 200% av RDI.
Hej Mait, jag har gått efter kostdoktorns rekomendationer vad gäller både D och omega3. Var läste du att det skulle vara för mycket med 2 kapslar av denna?
(Ctrl/Cmd+V )
http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter#d-vitamin
fattar inte riktigt instruktionerna till att klistra in en länk heller som du ser ovan, vad ska det där vara bra för? :p
Bland allmänna rekommendationer. Men det är bättre att du söker och hittar informationen själv, tycker jag.
Det finns rekommenderat minsta intag och så finns rekommendationer på maximal dos, oftast på fettlösliga vitaminer eftersom de inte lämnar kroppen med urinen samma dygn, utan kan ackumuleras i kroppen.
Men vad som är minsta och högra rekommenderade dos av D-vitamin varierar mer än något annat vitamin. I vårt grannland Finland har man nyligen ändrat rekommendationerna av d-vitamintillskott. Där är rekommendationen att man ger tillskott till barn året om upp till 18 år. Det är möjligt att rekommendationen kommer att ändras även här i Sverige. Och det är möjligt att vi kan äta mer D-vitamin än den nuvarande rekommenderade maxdosen (100 mikrogram) med tanke på hur mycket solen ger under gynnsamma sommardagar. Men vid naturlig exponering kan kroppen välja att inte producera mer D-vitamin medan det är annorlunda vid tillskott. Man ska inte heller glömma att det finns D-vitamin i en del av kosten som tillkommer utöver det tillskott du nämner. Omega3 innehåller ofta också d-vitamin t.ex.