Veteran
1046 inlägg
Hur lägger DU upp en vanlig dag? Berätta om frukost, lunch, middag, motion och mellanmål för en typisk dag i ditt liv. Kul att se hur andra gör och tänker.
121212: Nej det tycker jag inte stämmer. Din egen blogg handlar t ex inte om det. Inte min heller.
Jo vissa skriver sin dag där, andra gör det inte Är lätt att missa ett inlägg då kan det samlas här istället och det har gjorts förr
Kanske jag var otydlig. Jag menade att man kunde lägga upp ett exempel på en typisk dag. Inte att man skulle rapportera varje dag i tråden.
Klart detta kan vara en forumtråd ;) Hellre fler forumtrådar än 3-5 bloggar från samma person under en dag :) En vanlig dag för mig ser ofta ut så här: * ett par timmar med kaffekoppen och datorn på morgonen * runt en timmes promenad med en eller bägge hundarna (då har husse tagit första rastningsturen) * luch, oftast inte planerad. Det kan bli allt mellan en tallrik fil med musli till några rester från gårdagen * "fri lek" = inköp i vår ICA-affär, lite strykning, tvätt, hundvård, skötsel av blommorna, trädgårdsarbete etc, etc * middagsvila (jo, jag är i den åldern....) vilket kan innebära en stund vid datorn, läsa en bok, lyssna på en bok med en av hundarna i mitt knä. Det sista resulterar till 100% att vi somnar :) * fixa till middagen * eventuellt en promenad med hundarna om inte gubben min tar det * TV, bok eller korsord innan det är dags att sova för natten Hur ser det ut för dig lejonell?
En vanlig dag under arbetsveckan ser ut såhär för mig: morgonpromenad med hundarna c:a 20 min frukost: havregrynsgröt åker till jobbet, jobbar. Förmiddagskaffe om jag hinner, kanske en ostskiva till. lunch: medhavd matlåda, ofta någon köttgryta med grönsaker och kanske bulgur jobbar vidare.. kaffepaus med ett litet mellanmål typ finn crisp med ost åker hem, släpper ut hundarna från hundgården om de inte varit på dagis, de leker lite och rastar sig själva Om det finns någon matrest äter jag den, annars yoghurt Hundpromenad c:a 1 timme om jag ätit lagad mat förut tar jag lite yoghurt nu. Annars lagar jag mat. Typexempel: köttfärssås och grönsaker, någon soppa, äggröra med wokgrönsaker Slöar framför TV eller dator Rastar hundarna Somnar som en sten Jag lagar inte så mycket mat i veckorna eftersom jag kan jobba ganska långa dagar. Däremot brukar jag laga under helgen så att det finns köttgryta, köttfärssås eller liknande att värma till en eller flera måltider. Min gubbe har mycket kvällsaktiviteter så vi äter inte tillsammans så mycket i veckorna (vilket är tur för vi gillar inte alls samma sorts mat).
hej en bra tråd tycker jag! det kan va intressant o samla detta på en tråd hur andra gör med mat o motion. Jag äter gröt o dricker en kkp kaffe sedan börjar jag jobba eller så är jag ledig o hemma. Sedan blir det en macka vid tio tiden o kkp kaffe. Sedan blir det middag vid tolv o sedan emfika vid tretiden o sedan middag kl sex. Morgonpromenad blir det ibland o blir det inte det blir det em eller kvällspromenad med stavarna. Jag kör också tai chi på morgonen nästan varje dag. Kör mindfullness varje kväll när jag lägge rmig lyssnar på mp tre blundar o njuter innan jag somnar. hälsn yrla
skulle behöva kunna skriva in en vanlig dag här men har aldeles för olika dagar, är ute i skogen och arbetar en dag, latnar av pga dåligt väder en annan och bara ser på tv en annan. far och suderar i grannstan en tredje, och städar huset en fjärde :/ äter iallafall frukost, lunch, middag och kvällsfika på någorlunda regelbundna tider, men mellanmålen kan "glömmas bort" eller inte hinnas med. uppstigning kan variera mellan kl 5 och kl 9 (de extremt sena dagarna) men jag mår bäst om jag stiger upp före 6. sängtiden är däremot mellan 21 och 22 varje dag :)
En "vanlig" dag numera ser ut såhär (vardag): Klockan ringer 6.10. Jag går upp, duschar och väcker sedan barnen om de inte redan vaknat. 7.40 är vi alla klara och på väg ut genom dörren. Jag kommer till jobbet 8.25 och en timme senare dricker jag en Naturdiet shake (110 kcal) och en kopp grönt te (kaffe har jag druckit på bussen till jobbet). Dricker sedan vatten under förmiddagen. Naturdiet shake igen kl 12.30. Och vatten, och många toabesök *hatar* Variant 1: Träningsdag - då kör jag en shake till vid 16-tiden och åker till gymmet och powerwalkar i 60 min, plus lite lättare styrketräning rygg och axlar (lägger till lite olika muskelgrupper efter hand). Variant 2: Åker direkt hem efter jobbet. Då tar jag ingen eftermiddagsshake. Hemma: Fixar ett mål med mkt protein och lite kolhydrater - en exempelmåltid: 75 gr tonfisk, 100 gr keso, 30 gr bladspenat, 30 gr röd paprika, en halv avokado. Brukar hamna på 400 kcal ungefär Till kvällsmat några skivor ost och någon skinkskiva, men ibland inget. Någon enstaka gång blir jag sjukt sugen på naturell yoghurt och lite Risentas GI-musli plus några russin. Men det blir galet mkt kalorier på bara en liiiten portion, så jag försöker avhålla mig från det. Försöker att hamna under 1000 kalorier varje vardag. Men helgerna blir det mer "vanlig mat", ff a mer kolhydrater och även lite lördagsgodis t ex, så i snitt skulle jag nog hamna på kanske 1100 per dag En normal dag - då jag håller mig i ski
En vanlig vardag... Vaknar vid ca halv nio, kliver upp och vinglar ut i köket.. Slänger på en panna kaffe och väger mitt fröbröd jag tänker äta, brer med bregott och lägger på skinka... Vacklar till datorn och sparkar igång den, äter mitt bröd medans jag långsamt vaknar och väntar på kaffet.. Sen blir det en stunds slösurfande, kaffeslurpande och bloggläsande.. (tar min lilla multivitamin-mineral-tablett oxå). Flaxar till jobbet (i bil) vid ca kvart i ett. Jobbar som ett djur till fyra (står, går, bär, släpar och drar...) då jag går på min första 20-min rast. Äter medhavd matlåda (som jag oftast lagat innan jag far iväg). Den består av kött, fågel el fisk, till det blomkål, broccoli, zucchini elr aubergine (oftast) och så nåt "blött" typ grädde, creme fraiche, bea elr så.. Ut från matsalen och på jobbet igen! 20,15 nästa 20-min rast, då blir det nästan alltid lite turkisk yoghurt med hallon. Och det är lika gott varje kväll, för nu börjar jag bli varm, trött och svettig! Sliter klart skiftet ut och vänder hemåt vid 23,30... Väl hemma kokar jag två ägg som jag långsamt avnjuter framför datorn medan jag tittar på ngt tv-program, chattar lite med vänner och varvar ner.. 01,30 - sängen! Sover som en bebis! Det var en typisk vardag!
Så här kan en dag se ut i mitt liv: Går upp 5,30 Frukost 6,00, yoggie med bär, knäcke m ost, ibland ägg 6,30 åker till jobbet 11,30 lunch, ofta rester, annars t ex makrill o ägg 16,00 slutar jobba 17,30 middag. Varann vecka har vi matkasse, skönt. 2-3 kvälllar i veckan tränar jag, spinning, styrketräning och jogging. Då äter jag lite efteråt, t ex banan eller smoothie.