Mycket engagerad
194 inlägg
Hej..Har funderat lite på detta..Använder mig nu av kesella lätt, mellanfil, lättmjölk, lätt creme fraiche osv..Men vad är bättre? Börjar undra om min kost för stunden innehåller för lite fett, alltså ingen viktnedgång?Får i mig alldeles för lite kcal per dag, fastän jag äter alla mål om dagen... är det då bättre att ta en msk vanlig cremefraiche i maten ist för light?Vad tror ni, och hur gör ni?
2g protein per kilo kroppsvikt, 1 g fett per kilo kroppsvikt skulle jag sikta in mig på. För lite protein innebär i sig en risk för muskelproteinnedbrytning och för lite fett innebär en negativ inverkan på de anabola hormonerna. Justera kosten efter det.Och hundvan, vad menar du med "Det är inte mängden med vanliga saker som många säger utan hur ofta man gör det."? Du dricker vanlig dricka och äter "vanliga" saker som inte är light, det är klart att det märks på vågen om du äter samma mängder av dessa som du skulle gjort av lightprodukter.
Jag väljer light för att jag ser det som kcal in, kcal ut. Däremot skulle fördelen med de fetare varianterna vara att man äter mindre och blir mättare av det - men då gäller det att man äter mindre av det än av light. (Jag känner egentligen bara av det gällande yoghurt) När det gäller kesellan vet jag att kesella lätt har en högre mängd protein på samma mängd kolhydrater och därför väljer jag den av den enkla anledningen. Det gäller alltså produkterna där light avser fett - gällande läsk är det enklare eftersom light är i stort sett kcal-fritt (vissa, typ fanta zero innehåller 5 kcal/100g) medan vanlig läsk är ca 45 kcal/100g.
Det man ska titta på är hur mycket kalorier dem olika light produkterna innehåller, för att vissa light produkter faktiskt innehålla mer kalorier än standar, eftersom man istället ökat en massa på kolhydrater. Så länge man tänker på det så kan man ta en light produkt.
Tack för hjälpen. Ska räkna nu på hur mkt protein och fett jag får i mig =)
Det är mycket "skit" i lightprodukter. Vissa pratar om hälsorisker. Vet inte om det är någon större fara men hellre safe än sorry.Det som ändå spelar störst roll för mig är smaken. Om jag ändå bara får äta fjuttiga 2000 kcal om dagen, då skall det åtminstonde smaka gott, det lilla jag äter. Och hellre en bit ost som smakar ost än en dubbelt så stor bit som smakar plast.Jag äter aldrig lightprodukter.Jag räknar kalorier och protein, sedan får fett/kolhydrater bli som det blir. (oftast blir det någonstans mellan LCHF och ISO-fördelning)
Efter att ha läst den här artikeln ser jag ingen anledning för en frisk människa att undvika fett, eller ägg för den delen:http://traningslara.se/om-mattat-fett-kolesterol-samt-tips-for-att-oka-pa-fettet-i-kosten/Inte för att jag tror light är sämre, andelen vatten är oftast högre i lightprodukter och då måste man använda någon form av redning eller liknande agent för att bibehålla konsistensen. Ungefär samma produkter som man använder för att göra gel, aladåber, såser (toppredningar och bottenredningar) eller mousser. Inget farligt i sig, men inte smakförhöjande heller.Fett är en ypperlig smakbärare. Vissa kryddor blommar ut och släpper ifrån sig mängder med smak i en fet sås men knappt något alls i en mager. Lök som steks i en riklig klick smör släpper ifrån mig mängder av smak och doftämnen som ger vilken maträtt som helst ett lyft.Det kräver bara lite extra planering (åtminstone för mig som får extrema kramper om jag äter för fettrikt på en och samma måltid), och ger väldigt mycket matglädje. Mat ska inte bara handla om att stoppa näring i huvudet, det ska vara njutning och glödje också. En anledning att sitta ner och umgås med familjen, tycker jag.
Dehär med 2g protein per kg kroppsvikt skulle betyda att jag ska äta 162g/protein per dag hur lyckas man komma upp till den mängden? nu lyckas jag med ungefär hälften av både fett o protein enligt de rek värdena
Sunset, du får satsa på proteinrika mellanmål med t ex keso, tonfisk, mager skinka, ägg och liknande och öka på andelen proteinkälla i måltiden (vilket gissningsvis betyder färre kolhydrater för att inte kalorierna ska skena i höjden, något måste man ju dra ner på).
Såg en artikel om att sedan lightprodukter introducerades i USA har fetman i landet ökat ännu snabbare. Kanske något att tänka på.
LadyG, Tack för svaret =)