Engagerad
69 inlägg
Som rubriken lyder funderar jag på hur "dagens energibehov" fungerar.Jag har i min profil då jag startade valt att ha väldigt låg aktivitet, och istället lägga in själv de kcal jag förbrukar med träning mm.Vad är de som styr energibehovet i matdagboken? Jag har gått ner 5 kg, borde inte då dagens energibehov minska automatiskt? eller måste jag själv minska det? ...eller vad gör jag för fel? gör jag något fel?/t
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder) * 1,2-2.0 beroende på aktivitetsnivå du valt. I fallet "väldigt låg aktivitet" handlar det nog om 1.2.Denna formel ger snarlika resultat mot det matdagboken räknar ut. Således minskar kcalbehovet med antal kg osv. Exakt så som det gör här. Skriver du in en viktminskning här på matdagboken så sänks automatiskt kcalbehovet för dagenMen Johan kan nog svara på exakt vilken formel dem använder - men jag skulle nog tro att det är den här.
Nix..för mig minskar inte dagsbehovet! de står samma den 9 sep som idag. och jag har gått ner 5 kg.
Har du uppdaterat vikten i "vikt och mått" då? För mig ändras den i alla fall, vore konstigt om den inte gjorde det för dig.
japp jag har ändrat.
när jag räknar ut enligt din formel stämmer det med de som står i matdagboken om jag går efter min vikt...men de har följt med från början utan att ändras.
Prova att sänka vikten med 1 kg nu så kommer du att se att det ändras, du kan ju ändra tillbaka sen. Om du går tillbaka i matdagboken och tittar för en månad sedan så tar den inte hänsyn till att du hade ett annat energibehov då. Den använder alltid det värdet du har för tillfället. Det du får göra är att hålla koll på hur energibehovet minskar när du väl sänker vikten. Då kommer du att märka skillnad.
Tackar, du har så rätt...de som lurade mig var att då jag gick tillbaka till första dagen (andra egentligen) så ändras även det.Jag satt och gjorde en statistik över mat-träning- behov och kvarvarande kcal och blev lite fundersam...detta innebär att jag måste göra om lite :) Jag försöker hitta en lämplig balans i efterfrågan och tillgångar på kcal.jag får helt enkelt göra en mall i excel med din formel så de går lite snabbare att se vad jag hade för behov tidigare.
Japp det är nog en bra idé om man vill hålla koll på alla dessa små minskningar av energibehov :). Lycka till!
Eller om man är som jag...gillar att ha koll, och gillar statistik. :)
en tilläggs fråga, om jag har ändrat mitt kcal behov till nu 1200 kcal, själv fortsätter det då att automatiskt att ändra sig när jag sen lägger in ny vikt eller måste jag själv räkna ut nya kcal intag?fattar ni, har sovit natt nu och är lite seg i huvudet känner jag