På gång
15 inlägg
hejhej skulle vilja veta om denna maträtten är för onyttig att gå ner i vikt på ett hälsosamt stt med??? blir superglad för svar. ! potatis 76kcal (100g) Fläskkotlett med bortskuret fett 103kcal (100g) Brunsås 1dl 56 kcal (100g) stekt lök och en matsked bordsmargarin att steka i. KOm upp i ca 235kcal utan att ha räknat in smöret och löken så då hamnar jag väl på ca 300kcal skulle jag tro. Men vad tycker ni??
Nyttigt är det väl om man får i sig alla de vitaminer och mineraler, samt fiber och "rätt sorts" fett, som man bör få i sig under en dag till en rimlig kcal-mängd (så man hamnar på det under(el. över)skott man önskar). Det ser man enklast i matdagboken (om man är plusmedlem).
Visst är det så, men jag ställer mig fortfarande mycket tveksam till alla tabeller och rekommendationer som finns. Personligen har jag urusla tabeller men har klockrena värden ändå och mår alldeles utmärkt. Det jag försöker säga är bara att fokuset bör ligga på viktminskningen i sig snarare än att fylla ut tabellerna med optimal kost. För vissa går det hand i hand men för andra så blir livet genast mycket tråkigare och man lägger därmed ner viktminskningsprojektet eftersom "det är inte värt det". Jag har en känsla av att man mår bättre som människa av att faktiskt tappa vikt och bli av med fetman istället för att uppnå optimala värden i tabellerna. Men vad vet jag. Folk gör det svårare än vad som behövs.
Men jag tror inte att man mår bra om man bara fokuserar på viktminskningen. Då kan du ju leva på vatten och bröd, men hur gott är det? Då tar hungern över till slut, och så häver man i sig något, vad somhelst. Bättre att äta allsidigt och må bra, att känna sig mätt m.m. Och så ska det ju smaka gott :-) Har man brist på något ämne så märks det på något sätt annars hade det inte varit ett livsnödvändigt ämne. Man kan gå ner i vikt och ha alla ämnen på optimala värden, det ena behöver inte utesluta det andra!
Haha, jag syftade inte på några extremdieter :). Jag menar snarare att varje dag och varje vecka inte behöver vara optimal. Självklart ska man inte springa runt och käka en Vesuvio varje dag i ett år även fast man går ner i vikt av det. Jag står fortfarande fast vid att dessa tabeller går till överdrift. Det ska nog mycket till för att man må kasst utav en liten brist (läs: ej uppnått tabellerna) av någon vitamin. Annars hade jag inte suttit här idag :) Och självklart, som jag skrev tidigare, kan det gå hand i hand. Däremot lägger folk ganska ofta för mycket fokus på att just vara optimala så att huvudsyftet med att gå ner i vikt nästan försvinner. Är man så pass duktig att man klarar av det så visst. Jag känner flera stycken som har jagat dessa tabeller under viktminskningen och antingen ballat ur eller förlorat en del av sitt sociala umgänge p.g.a. detta. Dessa folk som dumpar en vän för deras matvanor kanske inte är de bästa men faktum kvarstår att dessa utsatta personer senare går in i någon halvdepression och börjar äta för kung och fosterland igen :) En ond jävla cirkel m.a.o.
Jag håller med. Varje dag och varje vecka måste inte vara optimal ur RDI-tabell synpunkt, men det bör nog jämna ut sig i det långa loppet om man ska må bra och hålla sig frisk. Annars hade de ju inte funnits. Man ska inte bli extrem på nåt håll, varken gällande tabeller eller nåt annat. Lagom är bäst! Men jag vet att det går att kombinera helt normal mat, som i exemplet, och ändå gå ner i vikt och hålla RDI-nivåerna rätt. Jag har ätit så det senaste året.
Då möts vi ju nästan halvvägs Mait. Lagom är bäst :) (så svenskt som det kan bli)
Tror vi är rätt överrens! :-)