På gång
35 inlägg
Någon som har bra tips på hur jag ska kunna tappa mina 5 kilo som jag vill bli av med? Jag äter enligt lchf o har gjort i ett halvår nu men jag går inte ner. Jag har provat både det ena o det andra.
Använder du din matdagbok? Om man fyller i allt man äter under en period så kan man lättare se om man överäter eller om det kan finnas någon annan orsak eller samband som kan vara svaret.
Jag änvänder shape up på telefon o jag överäter inte. Kanske äter för lite?
Väger du och mäter allt? Om du är helt ärlig mot dej själv med hur många kalorier du äter varje dag och ligger på ett kalori underskott varje dag 7dagar/v och fortsätter så vecka in och vecka ut så kommer det ge resultat. Ju större underskott du ligger på desto större förlust varje vecka. Lätt som en plätt , i teorin åtminstone =)
Hur mycke på ett underskott ligger du ungefär? Om du inte har något emot att jag frågar.
Enligt shake up så ska jag ligga på 1225 kcal/dag o jag håller det ungefär Förutom de dagar jag inte tränar, då kan det bli något mer.
Kanske du äter för lite? Om du konstant är hungrig med LCHF låter även det som om du äter för lite. Varför inte prova att äta en eller två gånger under en vecka utan kaloribegränsning med enbart kolhydratsbegränsning?
Kan jag själv komponera tex lunch av befintilga varor oc veta hur månha kalorier lunchen innehåller. Tycker att de är lite tråkigt precenterade maträtter... de är min tanke Tack!
Är ny här och kan noll om detta men vill verkligen försöka.....
Jag har testat de flesta varianter inom lchf, periodisk fasta, mejerifritt, lägga på mer fett, men jag tappar motivationen till att kämpa. Jag ska väl se ut sån här i min kropp antar jag!
har du mätt din kropp, inte alltid man ser minskning på vågen.