Nykomling
0 inlägg
Hej
Jag har precis blivit medlem hos er. Har inte fyllt i måltiderna på dessa två dagar, bara lite.
Har en liten fråga. Jag har löparband hemma. Går 7 km/h i 5 x 1 tim och 20 min varje vecka. Försöker äta rätt. Ändå går jag upp i vikt.
Hur kan det komma sig? Mäter mitt midjemått och det har inte minskat. Väger 68 kg, är 163 cm lång. Vill gå ned till 60 kg. Att det ska vara så svårt. Känns meningslöst när man går och går och inget händer. Har gått i flera månader. Kanske inte lika långt och länge varje gång.
Enligt mitt löparband står fettprocenten är 21,7. Vet inte jag kan lita på det.
Har ni någon förklaring.
Mvh
Marianne
Gzmal, efter en kort titt i din dagbok, ser jag att du äter väldigt lite grönsaker. Bland annat har du brist på C-vitamin. Om du äter 40-50 gram paprika om dagen kommer du täcka ditt behov av C-vitamin.
Såg att du tränar handboll på elitnivå, så då får man anta att du bränner mycket kalorier genom idrott. Och i så fall är ditt kaloriintag i lägsta laget.
men hur lång tid tar de för att se resultat jag vill kunna se mina magmuskler..
Det är främst genetiskt (hur väl separerade segmenten är på magen), men också beroende på hur mycket volym de har och framför allt hur lite fett du har "i vägen".Vissa (de flesta) måste komma ner på en mycket låg fettprocent för att magrutorna ska synas...
Ofta för mig när jag kör fast hjälper det att jag väljer ut 1 dag då jag äter en massa onyttigheter! Då sätts förbränningen igång med ny fart! =)
Tänk på att det i slutändan handlar om kcal in <-> kcal ut. Går du upp i vikt - äter du för mycket, inte svårare än så. Kör strikt med kosten, skriv upp allting du äter och räkna kalorierna.
pitchbox skrev:
Tänk på att det i slutändan handlar om kcal in <-> kcal ut. Går du upp i vikt - äter du för mycket, inte svårare än så.
Kör strikt med kosten, skriv upp allting du äter och räkna kalorierna.
Det stämmer, för matdagbok under en vecka till en början. Kontrollera sedan hur resultatet blev.
Lycka till!