Engagerad
58 inlägg
Såhär är mitt upplägg; Jag äter två knäckebröd till frukost, 2 st vid 13 tiden och kanske nån frukt, sedan lagar jag middag vid 17.00 och äter ordentligt, åker och tränar och kommer hem och tar en mjuk macka eller två. Detta bidrar till att kalorinivån ligger på kanske 1000 /dag. Jag har nämligen hört att man kan äta för lite, då går man inte heller ner i vikt? Jag behöver gå ner i vikt snabbt, och jag tänkte köra så här för att slippa pulverdiet. Nån som har synpunkter och idéer?
det du äter är på tok för lite och för ensidigt, mackor mackor mackor, är varken särskilt bra eller näringsrikt. DU skulle få mer hälsosamt resultat med pulver tyvärr. Vill inte trycka ner dig eller vara elak men det är inte ett bra upplägg, du kommer visserligen gå ner i vikt men du kommer bli trött, frusen, få huvudvärk och så fort du återvänder till vanliga matvanor kommer du nästan garanterat gå upp allt du gått ner + lite till. Ät en matig sallad, med kanske lite bulgur eller ris och en liten bit grillad kyckling, eller något /ett par kokta ägg med makrill i tomatsås till lunch.. Några kokta potatisar och kokt skinka eller sill Enkla luncher som du kompletterar med MASSOR av grönsaker. Du bör inte ligga under 12-1300 kcal / dag. Nu vet jag inte hur lång du är eller vad du väger men alla människor har en gräns, den basala energinivån och det är vad som absolut behövs minst för att alla organ ska fungera (utan att du rör dig det minsta) och den brukar ligga på 8-900 sen rör du dig, tränar och försöker få en fin kropp. Det finns inte tillräckligt med bränsle för att träna på den kosten, du kommer att förbränna muskler istället för fett.
Jag brukar äta havregrynsgröt till lunch när jag inte behöver så mycket energi, det är både mättande och har lågt kaloriinnehåll. bättre än mackor. Sen ägg brukar jag äta som mellanmål, det är bra med proteiner och mättar bättre än en knäckemacka. Sen brukar jag även äta färdig köttsoppa till lunch och kompletterar det med en frukt. Det är väldigt få kalorier i knorrs köttsoppa, tror att det är ca 35 kalorier per portion. Sen efter ett träningspass bör du äta lite proteiner, jag brukar köra på keso med bär eller lite lättfil med bär och musli och ett ägg. Lycka till med viktnedgången men ät inte för lite kalorier bara för det mår du bara dåligt av. Jag brukar äta kring 1300-1500 om dagen och då har jag tappat ett kilo i veckan sen jag började. Lycka till!
jättebra tips, jag gillar havregrynsgröt också. Till min middag äter jag mycket grönsaker till maten, det är jag noga med och så tycker jag om grönsaker. Men det konstiga är är att jag känner mig inte hungrig, när jag äter så här. Men köttsoppa och havregrynsgröt ska jag variera med! Någon som vet om ärtsoppa är bra??Mycket kalorier?
ät inte så lite. minst 1200 kcal som gärna är mer jämt fördelade över dagen. frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag Ät mer protein. Keso, kvarg, ägg m.m. är bra proteinkällor. Bröd innehåller inte mycket bra och ger dålig mättnad per kalori. Lycka till!
Just knäckebröd innehåller förvånansvärt mycket kolhydrater, många ljusare mjuka bröd är betydligt mer kolhydratfattiga och innehåller färre kalorier än knäcke, sen kan jag bara instämma med tidigare talare, minst 1200kcal/dag helst fördelat på 5-6 mål med VARIERAT innehåll så du inte får brist på en massa mineraler, proteiner och annat som behövs för att kroppen ska må bra och därmed våga släppa ifråm sig fettet Lycka till
hej fruragge! hjälp jag som äter så mycket knäckebröd! Vet du vilket brödsom innehåller lite kolhydrater? Jag funderar på typ "äntligen " brödet kanske?
men kenzo om du är ute efter en kolhydratsnål kost så ska du ju överhuvudtaget undvika bröd.. men annars tycker jag som jagar kalorier att just knäckebröd är helt suveränt, mycket fibrer (som håller magen i trim-särskilt viktigt för mig som har problem med förstoppningar av och till) och det är långsamma kolhydrater (till skillnad från ljust bröd och de flesta mjuka sorter, "Äntligen" inkluderat) och det håller mig mättare längre. Men just att äta sig mätt på mackor flera gånger per dag är inte att rekomendera.
Ärtsoppa är mycket hälsosamt och mättande. Det är inte kaloririkt. Jag sökte på hemlagad med fläsk, och på 250 gram får du endast i dig drygt 200 kcal. Käka på! Och jag har lärt mig att det är bättre att ligga på minst 1600 kcal per dag, för att hellre gå ner långsamt och samtidigt få tid att lägga om sin livsstil. Ligger man på mindre än så är risken för "återfall" och frosserier större. Man ska orka med att leva också. Det är också lättare att få i sig av alla näringsämnen kroppen behöver, utan att behöva käka en massa piller. Kram och var rädd om dig!
finn crisp använder jag mig av, bättre än mjukt bröd som bara triggar mig att äta fler.
@asssy ja,hm, jag äter ca 4-5 skivor bröd per dag, frukt och mycket grönsaker till middagen,tror inte det är så ensidigt eller kolhydratrikt. Jag bakar jättegott fullkornsbröd och knäckebröd själv ibland också :) @mamsens : tack för kramen ,den värmde! Japp,det blir till att köpa hem ärtsoppa då :D