Engagerad
58 inlägg
Såhär är mitt upplägg; Jag äter två knäckebröd till frukost, 2 st vid 13 tiden och kanske nån frukt, sedan lagar jag middag vid 17.00 och äter ordentligt, åker och tränar och kommer hem och tar en mjuk macka eller två. Detta bidrar till att kalorinivån ligger på kanske 1000 /dag. Jag har nämligen hört att man kan äta för lite, då går man inte heller ner i vikt? Jag behöver gå ner i vikt snabbt, och jag tänkte köra så här för att slippa pulverdiet. Nån som har synpunkter och idéer?
*sassy menade jag
@tove72 ååh haha finncrisp triggar MIG att äta mer, det är ju såå gott!! Gärna fler tips och idéer!!
Undvik att äta bröd, det skulle jag göra. Gör hellre en smoothie på lättyoghurt, frysta bär o lite havregryn.... Ta hellre en varma koppen till lunch än bara lite knäcke... Inte många kcal i en kopp. Läs artiklarna här på MD, de är superbra, finns en om energidensitet i mat... mkt intressant...
låter jättebra beekan, ska kolla :)
Jag tror du äter alldeles för lite. Du kommer antagligen att gå ner i vikt, men sen kommer du att gå upp ännu mera - för du kommer inta att må bra av att äta så lite. Ta det lite lugnt. Ät ordentlig frukost, lunch och middag och gärna nåt mellanmål. Du behöver inte äta så mycket men du behöver hålla igång förbränningen. Annars tror kroppen att du svälter och stänger ner förbränningen.
amsa : ok :) ska tänka på det
Men det Amsa säger stämmer inte kenzo. Det kan vara svårt att få i sig alla viktiga näringsämnen med ett för lågt kaloriunderskott men någon inverkan på själva förbränningen har det inte. Svältläge existerar inte, punkt fucking slut.
pottpott: haha! :D
@pottpott. Alltså jag skulle gärna vilja veta vad som gäller? Är det sant att svältläge inte existerar? Som ni helgen hade vi kompisar hemma, det blev massa mat,godis,glass mm, då tänkte jag att ni efter helgen så drar jag ner på maten till minimum så att jag inte har ett stort kaloriöverskott sett på en vecka. Men då tänker jag att då kanske kroppen går in i svältläge?
Som ggammal anorektiker kan jag sägga att det inte existerar något svältläge. Jag åt inget och gick ner i vikt. Enkel matematik. Sen slutade jag röra på mig och stoppade i mig en massa gojs. Och gick upp i vikt. Som sagt, väldigt enkel matematik egentligen. Men näringsämnena är det viktigt att se till att man får i sig, och att man tillför kroppen energi. Jag brukar tänka att jag måste äta så att jag orkar ta hand om kroppen genom träning och planera någorlunda sund mat. Lycka till och pepp!