Nykomling
3 inlägg
Hej allihopa! Det är en ledsen Mallan som skriver, jag började för ungefär en vecka sedan. Första dagarna gick jag ner 1,5 kilo men nu går jag bara upp i vikt, blir rundare om nedre delen av magen. Jag tänkte först att det var inför mensen som jag gick upp i vikt men herregud inte ens mensen kommer så det är ju bara fett jag lägger på mig :( jag blir jätte ledsen av att gå upp i vikt när det verkligen inte är det jag vill göra. Jag vill gå ner 20kg inte gå upp :( hjälp!!!
Håller du nån koll på antal kalorier? Långt ifrån alla som äter lchf klarar av att äta mindre utan kalorikoll. Även om tanken är att fettet ska mätta så mycket att man äter mindre automatiskt.
Jag skriver in allt jag äter i matdagboken och igår åt jag 1400kcal. Det blev 10g kolhydrater på hela dagens intag. Men kanske ska minska på kolhydraterna?
Väger du all mat du skriver in på MD eller höftar du? Om man inte sätter det via vågen är det väldigt lätt att missberäkna vikten på maten..oftast i underkant.
Nja nej jag väger det inte. Höftar lite :) har ingen våg.
Med det kalori innehållet borde du gå ner i vikt oavsett antal kolhydrater. Annars tycker jag 10g låter bra även om jag inte är nån expert på lchf. Nu har du ju bara hållt på en vecka och i början när kolhydraterna minskas så tappar man alltid mycket vätska. Kan ju vara så enkelt att du fått tillbaka vätskan och att magen bara är svullen av nån anledning. Mycket fettt och mjölkprodukter kan lätt ge den biverkan på magen om den är lite känslig. Tänk oxå på att vikten normalt diffar över månaden. Jag går inte upp så mycket runt mens men desto mer runt ägglossningen och då blir gärna magen svullen oxå. Fortsätt att hålla koll på vad du äter samt ge det lite längre tid så tror jag vikten kommer att släppa. :) Lägger till lite med tanke på ditt svar ovan.....Måtta funkar inte, blir alltid fel åt fel håll tyvärr. En våg är ett måste i början om det ska bli rätt. Kostar inte mycket men är ovärderlig i köket. :)
Det där med att höfta kan vara farligt i början om man inte har någon som helst koll på vad livsmedel väger. Det är jättesvårt att se med bara ögat!
Fast hur kan du vara säker på att du ätit för 1400 kcal om du höftar? Det brukar vara mängden som felar när man inte ser resultat - alltså att man äter mer än man tror att man gör och att man tror att maten väger mindre än den gör...en tunn ost skiva tex väger ca 10g och det är ju inte svårt att ta några skivor ost men det blir en hel del kalorier till slut! Köp en hushållsvåg om du ingen har och väg allt slaviskt då kommer du se resultat jag lovar!
Ge det lite tid :) Och fyll i allt du äter och du nu vill räkna kalorier eller se fördelningen fett/protein/kolhydrater. Du ser inte ut att ha gjort det, tycker jag
Jag har måttat allt istället. Inte ätit sånt som jag inte redan vet vad det väger. Och genom det så har jag också skrivit in allt och fått ut kolhydrater/fett/protein. Men får köpa en våg. Sen är det inte första gången jag äter lchf och förra gången gick jag ner. Tack för svaren.
Tror inte att det är något annat än vätska, fettvikt kommer inte så fort. Hur ligger din %-fördelning? Är inte plusmedlem så kan inte se. Annars kan det vara flera saker; Du kanske äter för få kalorier, du kanske äter för mycket mejerier eller för mycket protein. Man brukar ju säga ca 1 gr protein per kilo på målvikten, jag vill väga 60 och äter 60 gram protein per dygn. Ge det lite tid, håll koll på maten (så att du ligger varken för lågt eller för högt) och vänta några veckor med att utvärdera :) Om du förresten läser lite på olika forum så finns det många som berättar att de gått ned i vikt första gången med lchf men inte andra gången, verkar inte vara någon som vet varför än dock.