Nykomling
3 inlägg
Hej allihopa! Det är en ledsen Mallan som skriver, jag började för ungefär en vecka sedan. Första dagarna gick jag ner 1,5 kilo men nu går jag bara upp i vikt, blir rundare om nedre delen av magen. Jag tänkte först att det var inför mensen som jag gick upp i vikt men herregud inte ens mensen kommer så det är ju bara fett jag lägger på mig :( jag blir jätte ledsen av att gå upp i vikt när det verkligen inte är det jag vill göra. Jag vill gå ner 20kg inte gå upp :( hjälp!!!
Misspuma: Det du skriver är EXAKT så som jag har det. Började för lite över en vecka sedan, gick ner -1 kg de 2-3 första dagarna. Sedan ytterligare -0,8 kg för att nu ha ökat stadigt de senaste dagarna. Ligger dock fortfarande på -1 kg sedan start. Man får nog skippa det där med vågen. Jag tror även att man minskar mycket i vatten i början. Fettet kommer senare. Vi måste ge kroppen den tid den behöver för att ställa om sig. De första dagarna märkte jag tydligt hur "fettet under naveln" minskade, men igår kväll kände jag mig mer svullen igen. Nu är det dock påsk och något glas vin har slunkit ner + någon ostbåge, vanlig mjölk i kaffet när vi varit bortbjudna samt någon likör efter middagen. Jag håller fortfarande på och känner efter hur min kropp fungerar i olika situationer och hur den reagerar vid avsteg från lchf. Jag får helt enkelt ta det lite med ro inser jag. Ikväll är vi bortbjudna igen och jag skall försöka skippa likör eller snacks. Har jag förståt det hela rätt så är ju detta mer av en livsstil och maten vi får äta är ju helt fantastisk! Försök att inte ha någon brådska. Jag är själv så van vid att stirra mig blind på vågen att det är svårt att undvika den, men jag tror det är dags att skippa den faktiskt. Kram på dig!
Känner igen mig i det du skriver. Har bara tappat 1-1,5 kg totalt på 3 månader. Motigt när det inte händer något,när en del bara rasar. Väger mig "bara" 1 gång i veckan och mäter mig då sammtidigt. Måtten viktigare än vikten. Har nu gjort en omstart efter påsk och ökat min träningsdos,då jag är anmäld till två stycken spring lopp. Först ett på 6,3 km och sen vårruset på 5 km. Visst kan vi om vi vill!! Pepp pepp pepp!!!
Misspuma beskriv vad du äter. Mata in i matdagboken och kolla. Viktnedgång kommer. Man går vanligtvis ned 0, 2 till 0, 5 kg per vecka
Det är lite knepigt att gå ner i vikt om man älskar att äta, inte räknar kalorier och har fri tillgång till mat :)
Motionerar du?
Nää, nu anmälde jag nåt inlägg gör granskning. Sorry!! Borde vänta tills barnen släpper ipaden, har för stora fingrar för telefonen...
Det är samma för mig!! Jag tränar ca 6 dagar i veckan och äter under 1500 kcal per dag och halvfastar (5:2) men ändå går jag upp i vikt. Förbannat orättvist tycker jag :( så lätt att man tappar motivationen när jeansen som var lösa för några veckor sen sitter tajt återigen.. Förstår inte vad jag gör för fel :(
Om du äter under 1500 kcal/dag och halvfastar 2 dagar i veckan betyder det att du äter ca 7250 kcal/ vecka, plus de 1000 kcal när du halvfastar blir det ca 8250/ vecka. Slår man ut det på 7 dagar så blir det ca 1178 kcal/ dag, och tränar du då så mycket så blir det väldigt lite kvar. Det ligger tom. under det antal kalorier du behöver bara för att driva kroppen.
Paloma. Det är intressant, men du tror att jag äter för lite? För har testat att lägga på några extra hundra kalorier per dag, men nu har jag ju börjat gå upp istället :s kan detta bero på att det ena dagen kan bli typ 2000 kval per dag men sedan andra dagen typ 1500 och sen halvfasta 2 dagar i veckan..? Känner att jag intr riktigt vet hur jag ska äta och bete mig för att fortsätta att gå ner i vikt :/
Räkna ihop hela veckans kaloriintag och dela med 7 så får du ett snitt, jag äter för det mesta 1600 kcal på vardagar och fastar må och to, och på fre, lö, sön äter jag närmare 2000 kcal. Jag har satt mitt veckointag på ca 11500 kcal, det blir i snitt 1650/ dag. Skriver du upp vad du äter? När man börjar närma sig sin målvikt då håller nog kroppen hårt i de sista kilona. Vätska kan bindas i kroppen om man äter salt, ska ha mens, har PMS mm. Ibland står det stilla även om man gör rätt, och rätt som det är lossnar det. Förr förra veckan gick jag ner 1,6 kg och förra bara 0,4, och det blir inte så mycket denna veckan heller och ändå har jag skött mig exemplariskt. Ge det ett tag till och ät inte för lite när du tränar så mycket, kroppen kan ju tro att den måste hålla i kalorierna. Jag fick för hög ämnesomsättning för några år sedan, och det var mycket för högt och ändå gick jag upp ca 6 kg på kort tid. Väldigt ovanligt men läkaren sa att kroppen reagerade med att försöka behålla alla kalorier i maten jag åt för att min förbränning gick på högvarv.