Nykomling
7 inlägg
Hej, jag är ny här och har hållt på med LCHF sen den 5/8. Jag har gått ner 2 kg men de senaste dagarna har jag ökat med ett halvt kilo. Det ger ju inget bra känsla. Nu funderar jag på att skippa frukosten och bara äta lunch och middag. Är inte så glad i frukost ändå.
Men så sa någon, du måste äta 1200 kcal om dagen, om du ska lyckas. Tänkte på de som äter %:2 dieten. De äter ju inte 1200 kcal den dagen...
Kan någon förklara varför jag går upp? Jag tycker jag håller vädlgt bra matdagboken, har varit vid två tillfällen där jag har drukigt två glas vin och lite mer nötter/ost än jag borde. men kan det påverka så mycket?
tacksam för svar/ Eva
Aha, så du svänger ihop en sats (1 ägg, 1 msk smör, 1 tsk kokosolja) som ska räcka hela dagen? Då kan du lägga in det som en favoritmåltid, och sen lägga in 0,33 portion av favoritmåltiden varje gång om du vill förenkla.
Jag provade att lägga in kaffet själv, och fick lite andra siffror i fördelningen även om slutsumman blev den samma.
Det jag tänkt på över lag är att det är väldigt jämna siffror, mäter du upp exakt så mycket (t ex 50g lax, 50g sparris) eller hur vet du hur mycket du lägger upp?
Hej Tack för din hjälp. Det ska jag prova att lägga in det som favoritmåltid.
Ja jag har en våg och den används flitigt kan jag säga... :)
Lax ligger ofta 125-140 så den måste jag väga innan jag steker den.( gubben får det som blir över) Jag väger broccoli, ost även knippen med sparris.. Men det klart någon gång eller ett par har hag säkert missat.
Låter som att du gör allt rätt redan, om jag ska vara ärlig. Du mäter, väger och håller koll. Du har kontroll på kolhydraterna, så vitt jag kan se i din MD och du verkar inte onödigt stressad heller.
Gissningsvis är det något som kommer att passera med andra ord, vikten kan variera naturligt utan att det är något fel. Fortsätter du som du gör nu så kommer raset. Vill du provocera kroppen lite kan du ta en rask promenad, eller en jogg om du sysslar med sånt. Men det är inget som är nödvändigt för att komma loss från de berömda platåerna.
Du får ha tålamod, och fortsätta som du gör, helt enkelt. Du gör rätt redan :-)
Tack.
Kanske har du rätt, hoppas det. Jag tar oftast promendare i rask takt eftersom jag har en liten vovve, men de senaste dagarna har jag varit så trött.
Jag får hålla ut några dagar till och se vad som händer. Vi ska åka till italien 7 sept, så det hade varit kul om jag hade gått ner några kilo till så jag kommer i mina shorts.
Tusen tack för din hjälp
Min tanke är att du inte behöver dra av så mycket som 500 kcal om du äter enligt LCHF.
Det enda jag kan se i din profil är att du är 49 år. Jag ser inget om din nuvarande vikt etc, gissar att du inte vill visa det.
Om det du skrivit in i din MD mellan 6/8-18/8 stämmer så har du fått i dig i snitt 1200 kcal/dag. Du har ett SSS ratio på 1,2 (har skrivit om detta ratio i min blogg) och du har ett snitt vad gäller fett/protein/kolh i gram räknat på 90/57/20 vilket i mina ögon är lysande!
Jag kan inte se information om hur mycket du väger idag eller vilken aktivitetsnivå du har lagt dig på.
Om du håller denna nivå borde du gå ner i vikt varje vecka. Glöm inte bort att kolla vitamimer och mineraler också, så du inte får någon brist där.
Hej, Vad roligt att jag har ngt lysande.... vad det nu är, får kika på det med.
Men i morse när jag vägde mig hade jag gått ner 200 gr. Tjohooo
Så från den 6/8 ( vägde 58.8) till den 20/8 (vägde 55.9) har jag gått ner 2.9 kg. Säkert jättebra vad jag förstår, men jag fick lite panik när jag hade gått upp 300 gr i går. Jag har gått ner den första tiden ca 300-400gr/dygn, så blir man lite bortskämd, men nu har jag läst att det kan vara väska och annat som man tappar första tiden. Min målvikt är 53 kg till den 7/9 då vi åker till Italien. Och enligt tabellen ska jag då äta 500 mindre kcal om dagen om jag vill nå den vikten.
Vad är %:2- dieten??
Gissningsvis en felskrivning bara (%-tecknet är på samma tangent som 5), det ska antagligen stå 5:2