Engagerad
84 inlägg
vill ha tips på lågkalori-frukost utan bröd. Kollade lite i frukostrecepten men hittade med bara bröd bröd bröd bröd. jag är trött på bröd, och det känns som de slukar typ halva mitt kaloriintag/dag, suck.
Tack för alla tips!!! Idag åt jag » 108,0 gram Yoghurt ekologisk LÄTT 0,5% 45 Kcal » 28,0 gram Knäckebröd - Wasa Sport 88 Kcal » 28,0 gram Kalkon pålägg rökt emilkalkon pärssons 28 Kcal Är nog så lågt jag kan gå utan att vara jättehungrig. Men igår åt jag frukost för ca 500 kalorier :-o ! Mackor. Jag får prova en sån där smoothie :-) Hur många kalorier är det i en sån?
635 kcal var det visst för frukosten.
Gör omelette. Mättar, har mycket protein och lite kolisar.Kan variera med lite keso,räkor,bacon,kalkonkött,paprika och purjolök som vegetariskt eller bara naturell. Skippa brödet helt och yoghurt med flingor och dylikt,där har Du mycket kalorier.Lycka till!
omelett blir ju 200 kalorier för en liten frukost.
150 gram frysta bär 1/2 avocado, banan eller kvarg beroende på om man vill ha fett, kolhydrater eller protein (ca 50-75 gr) 30 gram proteinpulver 10 gram honung (valfritt) Kallt vatten tills du har önskad konsistens Goffa ner allt i en matberedare och kör tills smoothien är smooth. Ca 350 kcal och jag står mig jäkligt bra på det.
Mina smoothiesar brukar hamna på ca 300. Lite beroende på hur mycket jag tar av det ena eller andra. Men ungefär där. Ett par över eller under. Och jag står mig också jäkligt bra. Och enkelt att göra och inget tugg och väldigt lite disk. Och gott.