Nykomling
4 inlägg
Hej Vad räknar ni med att gå ner varje vecka? Och ni som varit med här en stund, hur ser ert genomsnitt ut när både bra och dåliga veckor ingår?
Hej! Jag hoppas att hamna runt 1,5 kilo/vecka, med några gram hit eller dit. Detta för att jag skall nå mitt mål under en viss period :-)
Jag har väl sådär halvt aspirerat på 0,5 kg i veckan, men blev snabbt varse att jag är ingen sån som går ner stadigt vecka för vecka utan jag har kollat mer på hur det sett ut från månad till månad. Ser jag över hela min period så har jag gjort allt från att gå upp 2 kg på en vecka till att gå ner 3 kg på en vecka och allt däremellan. I snitt har jag gått ner ca 0,4 kg per vecka under de ca 86 (!) veckor jag hållit på, totalt har jag tappat drygt 35 kg. Snittet var något högre förra året, vilket inte är så konstigt för då vägde jag mer. Jag har gått ner drygt 10 kg under detta år och snittat på ca 0,3 kg per vecka. Planen är nu att rulla på ungefär som jag gör nu fram till jul, och den vikt jag har då stannar jag helt enkelt på. Kanske är jag kvar runt 66-67 kg eller så har det försvunnit lite till. Jag känner faktiskt att jag börjar bli ganska klar nu. :)
I genomsnitt har jag sedan starten gått ned 2 kg i veckan, en enda gång har jag stått stilla och några få veckor har jag "bara" gått ned 1 kg.
För mig med sund kost (tallriksmodellen, mkt grönsaker dock ingen pasta) och mkt träning så har jag gått ner i genomsnitt ca 1kg i månaden. Men samtidigt har jag byggt muskler också. :)
Jag minskade stadigt en centimeter i höftmått varje vecka under hela min viktminskning. Exakt vad det motsvarar i kilo törs jag inte gissa... :-o
Under mina 14 första veckor gick jag ner ganska precis 1,5 kg i veckan i snitt. Då nådde jag min ursprungliga målvikt. Under den tiden gick jag till största delen på måltidsersättningar. Sen har jag fortsatt nedåt, mer eller mindre ofrivilligt. Nu har jag justerat ner målvikten, och eftersträvar viktstabilitet. Minskat midjemåttet från 89 till 70 cm. Och där har det stannat. Nu spelar det ingen roll hur mycket jag går ner. 70 cm är det midjemått jag har. Har större muskelmassa idag än när jag startade viktresan.
I början gick jag ner ungefär 10 kg i månaden, nu så går det lugnare. Från stillestånd till 2 kg i veckan. Lite olika :)
jag har siktat in mig på att försöka gå ner 0,5 kg i veckan. Känns som en rätt lagom takt för mig. Det betyder ett kaloriavdrag på 500 kcal om dagen från mitt basbehov, känns som att det är vad jag pallar dra ner just nu...
Jag gör som todiiloo :)
De senaste 10 veckorna har jag haft en viktnedgång på 0,4 kg/ vecka i snitt. Min plan är att tappa 0,3 kg i veckan i snitt. Sedan 25/6 har jag tappat 3,6 kg på denna strategi. När det gäller viktnedgång så tror jag mycket på att det är bättre med en långsam ändring än för många kilo (om man inte är extremt överviktigt förståss) för då hinner huvudet med :)