Nykomling
4 inlägg
Hej Vad räknar ni med att gå ner varje vecka? Och ni som varit med här en stund, hur ser ert genomsnitt ut när både bra och dåliga veckor ingår?
Gittan52: där håller jag inte med. Inte genrellt i alla fall. Men som vanligt är folk olika. Mitt huvud har inte haft några som helst problem att hänga med i en viktnedgång på 29,5 på ett drygt halvår. Och då utgick jag från ett BMI på 26,nånting. Som mest gick jag ner 3,6 kg på en vecka. Och det var sååååååå skönt! Men var och en efter var och ens fason, som LadyG brukar säga. Men generaliseringar (som i allmänhet gäller andra) måste jag protestera emot :)
Generellt (som nu inte Bummlan tycker om så du kan sluta läsa :-)) så säger man att 0,5 kg/vecka är ett bra snitt för att man ska kunna gå ner i lagom takt och lättare kunna hålla vikten när man är färdig. Du kan läsa lite om såna studier både här (under info eller artiklar tror jag), på nätet och i böcker om viktnedgång. Det är klart att det är motiverande att gå ner mer och se resultatet snabbt, men man gör sig nog en tjänst om man ser viktnedgången långsiktigt. Jag började på gym och gick ner drygt 12 kg på ett halvår (vilket blir ca 0,5 kg/v i snitt) och har hållt den vikten sedan dess. De första veckorna gick jag ner lite mer, sen stod jag still men minskade i mått men ökade i muskelmassa. Vikten i sig var inte mitt mål utan att bli smalare och självklart så hänger det ihop med vikt men som sagt så minskade jag mer i omkrets än vad vågen sa.
Mait: Den generaliseringen är jag med på :) För det är en rekomendation. Och jag köper det. För de flesta är det nog så. Det enda jag menar är att vi är olika. Och för en del så funkar inte normen, utan det finns andra vägar som funkar bättre. Och oavsett om jag gått ner snabbt eller inte så är min viktnedgång långsiktig. Det var viktuppgången som var kortsiktig :). Jag tror att en del av förklaringen kan ligga i det. Jag har alltid varit smal/normalviktig. Men la på mig kilon av en en massa orsaker. Men såg mig själv som smal i huvudet. För det var ju det som var jag. Nu har jag liksom bara återställt normaliteten. Och ändrat tillbaka mina vanor till de som jag hade innan jag började gå upp i vikt. Har man däremot kämpat med övervikt största delen av livet och inte har några ryggmärgsvanor att falla tillbaka på, då tror jag att det kan vara bra med 0,5 kg/veckan. Men jag tror att även då kan en en initial snabb viktnedgång vara bra. För motivationen att sedan fortsätta. Och självklart är spegelbilden viktigare än vågen. Fast spegelbilden var tydligen inte varnande nog för mig när jag gick upp. Så en våg som som inte går att manipulera är en bra hjälp åtminstone för mig.
Det är nog stor skillnad ifall man varit överviktig hela livet eller om det har kommit på senare tid. Jag har ju egentligen bara varit kramgo mesta delen av livet och det är sedan jag bröt vänster underben och tappade balans sinnet för 3 år sedan som jag gick upp till såna mängder. Egentligen så har jag inte tid att gå upp i vikt....... får se till att komma ihåg det :)