Nykomling
8 inlägg
Vad är skillnaden mellan GI och LCHF? Hamnar man i ketos med någon av de dieterna och i så fall vilken? Ska börja med antingen GI eller LCHF när jag levt på pulver i 3 veckor ( är på min 11:e dag). Jag ska fortsätta med pulver, men ska börja äta ett mål mat varje dag och undrar vilken diet som är bäst?
Skillnaden är väl att i GI är kolhydrater tillåtet. Där fokuseras inte i första hand på mängden utan att det är långsamma kolhydrater. LCHF är mer extrem - low carb hign fat, dvs så lite kolhydrater som möjligt oavsett nyttan och näring och mycket fett (också oavsett fettsort vad jag förstått). GI enligt Fredrik Paulun, som jag läser nu (hans boks om fettförbränning, lästips) fokuserar mer på protein. Det ger mindre energimängd än fett men höjer fettförbränningen på liknande sätt. Vill man gå ner i vikt är vattenlösliga fiber bra eftersom de kan ta med fett utan att mellanlagra det, och det finns i havre, frukt och grönsaker och det består ju av kolhydrater som då enligt LCHF inte är tillåtet, i den mängden.
Jag kör GI själv och skulle aldrig klara av LCHF eftersom jag tränar mycket, varpå kolhydrater (dock långsamma) är ett måste. Tränar du hårt och inte äter några kolhydrater lär kroppen börja bryta ner muskler ist för fett då glukos är den enda energin hjärnan kan ta upp! Dock vet jag många är nöjda med LCHF och har gått ner i vikt men i min smak är det överdrivet mycket fett som jag får ont i magen av. GI håller även mycket bra i längden, vet inte hur det är med LCHF, men jag är jätte nöjd med GI metoden. Har gått ner 17kg och har ca 8 kvar! Kämpa på!
Tack för era svar :) Jag tycker oxå det känns som att det är för mycke fett i LCHF, men "måste" man äta så mycket fett!? Var någon som sa till mig att det finns två typer av GI!? Blir så förvirrad :S
Nu hängde jag inte riktigt med. Mait, det sista stycket som du skrev om vattenlösliga fibrer... hur menar du att de "tar med fett utan att mellanlagra det"? Menas det att när man samtidigt som man äter fibrerna så följer de med "ut"? eller vad menar du? Jag äter nämligen gröt på 1,5 msk havrekli varje morgon enligt min diet för att få i mig fibrer för magens skull, men kanske är det just havrekli på grund av orsaken som du nämner.
metda: Vad äter du för diet?
Dukandieten =)
Vad är skillnaden på Dukandieten jämfört med GI o LCHF?
Dukandieten är en proteindiet där man först ett par dagar bara äter protein, man får äta magert kött, kyckling, skinka, ägg, fettfria mejeriprodukter och keso (fast där kör jag det "lättaste som finns" utan att det är en massa tillsatt socker), sen måste man dricka minst 1,5 liter vatten per dag och 1,5 msk havrekli för att magen ska jobba. efter första fasen med bara protein kör man varannan dag bara protein, och varannan dag protein och vissa grönsaker. den fasen kör man tills man är nere i målvikt, sen kommer två faser till som jag inte har sattit mig in i så mycket, det dröjer väl ett litet tag tills dess i alla fall ;) finns massvis med info om den på internet. Man får inte äta mycket fett med dukandieten. Och i början, tills man nått sin målvikt, får man inte äta pasta och andra kolhydratrika produkter. Dock får man äta det senare i dieten, i de två andra faserna som jag nämnde fanns.
Ok, låter intressanr :) Hur länge har du håll på med Dukan? Har du gått ner så mycket du trodde?
Jag har faktiskt bara kört den två dagar nu, och imorse stog vågen på 0,4 kg efter första dagen. Spännande att se vad vågen hamnar på imorgon! Det finns en annan forumstråd här på matdagboken som heter dukan där jag och en annan tjej pratar. Hon är klar med första fasen som var på en vecka, och hon gick ner tre kilo under den veckan =) nu är hon i fas två och får alltså äta grönsaker också.