Nu när det är varmt ute, även om det kanske inte är gassande sol hela tiden, är det ännu viktigare att inte glömma att dricka! Särskilt ni som motionerar bör dricka eftersom vätskan påverkar prestationen! Hur mycket man bör dricka beror delvis på hur mycket man svettas, men någonstans mellan 1L (för vanliga motionärer) upp till 2,5L (elit) i timman hamnar de flesta. Om man svettas mycket gör man av med vätska, men även salter följer med ut ur kroppen. Den som tränar länge i hög värme, t ex springer långlopp, riskerar att laka ur salterna ur kroppen om de bara fyller på med vatten. Detta kan leda till hyponatremi (populärt kallat vattenförgiftning)med symtom som kräkningar, svårighet att orientera sig, andningssvårigheter, koma och i värsta fall död. Nu kanske någon tänker "Men jag är ju bara på stranden, i trädgården eller på stan. Inte behöver jag tänka på sådant!" men det är jämt vad ni borde. Kroppen är nämligen inte så lysande på att signalera sina behov, och det är inte alls ovanligt att hunger och törst blir ihopblandade. Småätande, snacksande och glassmani kan alltså vara törst egentligen. Och ännu värre kan det bli för alla som tappar aptiten i värmen, eftersom en stor del av vårt vätskebehov täcks av det vi äter. Så glöm inte att dricka vatten, mineralvatten är inte så dumt för vuxna med friska njurar. Ta hand om er i värmen!
Veteran
5951 inlägg
Tror du denna infon går att att få på ett usb som går att koppla in direkt till min hjärna? Den fattar så dåligt att jag behöver dricka. När den väl försöker signalera blir det bara fel (sötsug/falsk hunger/allmänt sug). :)
Jag skulle tveka att försöka trycka en ett USB-minne i örat, även om det är närmaste vägen till hjärnan :-) Men du kanske kan programmera telefonen att påminna dig lite titt som tätt, fast då kanske du bara blir irriterad och störd?
Jag vet inte om det hjälper med alarm. Men jag vet att om jag tvingar i mig mer vatten än jag brukar under några dagar så känner jag törst till slut. Men så ska jag hålla i det där med...Kan ha en vattenflaska stående framför mig och ändå glömmer jag dricka ur den.
Är helt hopplös på det där med att dricka tillräckligt. Och speciellt när jag är på jobbet. Kom precis upp från lunchen och kom ihåg att ta med mig en vattenflaska upp. Så detta inlägget var perfekt idag :D
Oj, då blir det ju lite värre förstås. Svårt att bana in en ny vana om det bara faller ur minnet hela tiden!
Men vad tycker ni man ska ta för att behålla mineralerna i kroppen. Bara vatten räcker ju inte och kökssalt innehåller inte alla mineraler man behöver. Vad är lämpligast? Resorb sport? Annan sportdryck?
Jaca, jag använder Resorb Sport faktiskt, den innehåller magnesium också vilket vanligtvis är det som saknas i de flesta tillskott.
Men jag försöker faktiskt att tänka att när jag blir sötsugen eller känner hunger/annat sug så dricker jag vatten för att se om det är det som fattas. :)
Så brukar jag också göra, dricka vatten och se om det händer något. Det kan ju ta en liten stund innan kroppen fattat att den fått nått, men för det mesta släpper suget ganska snabbt.
Mmmm. Det här var precis vad jag behövde höra igen. Tack för påminnelsen! Det har blivit äta, äta, äta i kväll för att jag varit så sugen på än det ena än det andra, bl.a salt, men även choklad. Och det har för all del blivit en hel del nyttiga goda söta svenska jordgubbar också (med vispgrädde). Speciellt efter styrketräningen, och där vet jag att jag förlorade en hel del vätska (känns ju liksom när det rinner både i ansiktet och på ryggen...) Jag ska genast ta ett glas mineralvatten till. *skål* :-)