På gång
14 inlägg
Jag har försökt gå på lchf nu ett tag men det har tyvärr blivit avbrutet varje fredag av kalas och fest. Men nu så har jag vekligen gett mig f*n på att gå ner. Så ställde jag mig på vågen idag bara för skoj skull så har jag gått upp 0.5 kg...(vill gå ner minst 30 kg) så nu känner jag mig sjukt otaggad, men tänker hålla mig borta från kolhydraterna... Vad gör jag för fel egentligen? Hur gör ni för att miska i vikt? Vill ha lite tips, är helt ny på denna sidan. Tnx:)
Hur vi gör för att minska i vikt? Vi ligger på ett kaloriunderskott. Om kosten består av hallonbåtar (kolhydrater, hejhej) eller smör (fettfettfett) spelar egentligen ingen roll om vi bara tänker på viktminskningen i sig. Du måste ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt vare sig du går på LCHF- eller pizzadieten.
Jag har gått ned lite över 40 kg sedan i februari och den vanligaste frågan jag får är vad är hemligheten. Hemligheten är att det finns inga hemligheter och det finns heller inga genvägar, det är enkel matematik. Mindre kalorier in än vad man förbränner och beroende på hur stort kaloriunderskott avgör hur snabbt det går. Jag har räknat kalorier och tränat och det har gett resultat. Jag har valt att inte gå hungrig under resans gång, därför har jag noga valt vad jag ska äta. Äter jag säker med lågt kaloriinnehåll så kan jag äta större mängd och bli mätt. Träningen består främst av power walk ca tre-fyra mil i veckan, brukar bli en vilodag varje vecka. Detta kombineras med lite annan träning, så som pilatesboll, motionscykel ibland och liknande. Det har inte varit lätt alla gånger, det har heller inte varit roligt. Frestelserna har varit stora och jag har fått lagt om hela mitt liv och mitt tankesätt. Men nu står jag här 40 kg mindre och är så stolt och nöjd över mig själv. Nu är det bara 6-7 kg till jag vill bli av med, sedan börjar kampen att hålla den vikten. Vi här på sidan kan peppa dig och komma med råd, men bara du kan göra jobbet.
Tack för bra svar, uppskattas verkligen! Men det är en sak jag inte förstår, när jag räknade kalorier och var med i viktklubb stod det att jag skulle äta 1450 kcal/dag men här på matdagboken 2496 kcal!? Kan det vara för att jag på nått sätt lagt in att jag ska följa lchf? Som sagt jag är ny på sidan och förstår inte så mycket! :) Är så kul att höra hur andra lyckas och ger mig hopp för att jag med ska lyckas! Tack för att ni peppar mig, känner mig stark idag och tänker gå till jobbet!
1450 låter som en bra nivå för att du ska gå ner i vikt... 2496 är vad du ska äta för att behålla din vikt.. men de tlåter väldigt mycket? Vilken aktivitetsnivå har du valt på din profil? Föreslår att du sätter den till det lägsta och sen drar bort 500-700 kcal så får du fram hur mycket du bör äta
Tyckte oxå att det lät mycket, nu har jag varit inne och ändrat i inställningarna så nu det det mycket bättre ut, man kan ju även fylla i kaloriunderskott. Vad menas med det? :) Tack för hjälpen!
Energibehov 2200 Kcal Kaloriunderskott - 750 Kcal Kvar att äta 1450 Kcal Så har jag fyllt i min, haft så sedan start, körd nu i 2 månader och 1 vecka och minus -15kg (startvikt 104kg) Men jag har inte fuskat en dag , äter bara LCHF och promenerar varannan dag, men sista tre veckorna har jag inte hunnit med en enda promenad vilket är synd. Men vikvitgt att hålla kalorintaget lågt har jag märdkt..
Hej Tuvisen! Svarade dig nyss på ditt mail, kolla din inkorg. Ser att du redan fått bra hjälp och bra svar av några av våra andra medlemmar också. Välkommen hit! Bror, Kimsi, Matilda och pottpott! Tack för att ni delar med er med hur ni lyckas! Det är den bästa motivationen!
Fast MikkanB, hur är det ens möjligt? 4000 kcal per dag och ingen träning, finns ingen möjlighet att gå ned i vikt då...snarare upp. För oavsett metod så finns det bara ett sätt att gå ned i vikt och det är att förbränna mer kalorier än man får i sig. Jag tror att det vanligaste felet folk gör är att de missbedömer hur många kalorier de får i sig. Vanligast är nog att folk tror de får i sig mindre än vad de egentligen får, men i ditt fall verkar det vara att du tror du får i dig mer. För så vitt jag vet och vad jag lärt mig rent vetenskapligt om människokroppen så är det bara en enda sak som leder till viktnedgång och det är som sagt att ha ett underskott på kalorier!
Går ju emot all kunskap som finns om människokroppen då. Vore väldigt intressant att läsa mer om detta och hur det fungerar rent praktiskt i kroppen.
Kimsi, det är sannolikt ett räknefel bara men var och en blir salig på sin fason :-)