Nykomling
9 inlägg
Behöver hjälp o tips för att sluta tänka på mat..... Nån som har en riktigt bra idé så jag inte tänker mat hela dagarna?? Allra mest på kvällarna :(Kan vara "duktig" på dagarna, men "belönar" mig på kvällarna, behöver akut hjälp??Tack på förhand...
Se till att äta tillräckligt under dagen. Äter jag för lite under dagen kan jag va hungrig/ sugen hela em och kvällen.I början när man går ner kan det vara jobbigt att ställa om, men försök sysselsätt dig med något så inte tankarna bara blir på mat.
Tack, denna gången SKA jag lyckas!!Lyckas genom att sluta tänka Mat hela tiden!
Jag har samma problem som du. Försöker lösa det med 1 päron, vatten och kamomilte, nästan som en ritual i början för att få in beteendet att INTE vräka i sig allt som finns tillgängligt.Låt ett stort glas (typ 3 dl) stå på diskbänken... så när du e på väg att ta nått att äta, ta tag i glaset, fyll det med gott kallt kranvatten och drick! Detta ger en mättnadskänsla och matsuget försvinner för stunden... Pepp till dig!
hihi ganska kul för jag åt päron o drack te nu ikväll :) o lite morötter me ;)Tack för vattentipset o för peppet, de känns lättare nu :)Pepp till dig me, av me sötsuget..... Jag kämpar me med det, We can do it!
Jag har också svårt att inte tänka p mat, särskilt om jag är på jobbet och har tråkigt eller så...äta tillräckligt på dagen är ett bra tips men svårt om man inte har så mkt kalorier att äta under dagen tycker jag.Jag försöker tillämpa mindfulness, att verkligen engagera mig i det jag gör för stunden, en arbetsuppgift t ex. och inte tänka på något annat över huvudtaget.När det lyckas, funkar det väldigt bra!
Såg på nått tv-program (kan ha varit "Biggest looser") att man skulle kunna använda tuggumi när man blir sugen på att äta (om det är för själva ätandets skull vill säga. Är det för att du är hungrig rekomenderar jag nog att du försöker äta lite mer mättande mat under dagen istället). ;)Hur pass bra det fungerar har jag däremot inte någon erfarenhet av, men de sa att det hade hjälpt många av dem som hade provat...
Jag brukar äta min kvällsmat ganska sent (21-22) och då håller jag mig mätt hela natten. Vissa säger ju att man inte ska äta sent men det funkar iaf för mig (har läst på massor av ställen att tiden aldrig spelar någon roll, utan det handlar om vad du äter)
Dessutom så försöker jag att alltid äta nåt litet (ett ägg, en frukt, mm) var 3-4 timma så jag aldrig går vrålhungrig utan håller blodsockret på en jämn nivå.
Men mitt allra Bästa sätt att inte tänka på mat är att göra andra saker! Skaffa en hobby på kvällen. Sticka lite framför tvn kanske? Gå en promenad? Läs en bok? Någonting som gör att du fokuserar på annat än just mat :) Lycka till!
Gud ja, du är inte ensam... Har till och med börjat bita på naglarna för att inte händerna skall vara någon stans i skafferiet och leta... Nu är jag inne på min andra vecka här på matdagboken och det börjar gå bättre. Ett tips är att dela lite frukt att ha i en skål vid tv:n. Behöver inte vara mycket. Men kan vara massa olika. (resten kan du ju dela nästa dag). Min favvo är det smidigaste. Köpa en liter jordgubbar. DÅ och då när sötsuget faller på så tar jag en gubbe... Det försvinner för stunden och så märker man faktiskt att frukt är så himla gott...1000 peppningar till dig.... Detta klarar du lättare än aldrig förr!
Jag har slutat kämpa mot mitt matsug på kvällarna. Jag har försökt med att äta tillräckligt på dagarna, men det slutar ofta med att jag äter på kvällen ändå, och då hamnar jag ju över min kcal-gräns. Så nu planerar jag helt enkelt in ett kvällsmål.Fungerar för mig.
Tack alla snälla för era tips o peppningar :)Jag planerar oftast in ett kvällsmål o äter alltid nåt litet (helst) innan sängdax, typ frukt/nötter och te. Min kropp funkar bra på de... håller igång ämnesomsättningen.Men ska bara föröka hålla de där till nåt litet, de e så lätt att de blir mer o mer.....Klart jag ska klara de, de ska vi alla :D