Jag har hållt på med LCHF sen 2009 av och till (mest till), men lyckas inte gå ner i vikt. Jag mår bra av denna kost och jag tror på iden till 100%, läst flera böcker i ämnet. På många ställen står det att man inte ska behöva räkna kalorier med LCHF, så jag har ätit tills jag blivit mätt. Jag har varit med i andra forum tidigare och fått massor av råd, men det funkar iallafall inte. Har snarare gått upp nästan 10 kilo på dom här åren. Mönstret brukar vara att jag är jättestrikt ett par veckor och går ner 2 kilo dom första dagarna, sen händer ingenting. Efter ett par veckor brukar motivationen tryta och jag fuskar med nåt litet, ofta frukt eller bär eller om jag tex blir bjuden på kaka och inte kan stå emot. Då går jag genast upp 1-2 kilo! Och sen är cirkeln sluten och jag får börja om från början. En gång var jag väldigt strikt och noga i 4 månader och gick ner 1,5 kilo, så tog jag en minitårtbit på ett kalas och gick upp allt igen, det är därför jag tappar lusten hela tiden. Nu gick jag med här och började med 10veckorsprogrammet och har följt det precis i tre veckor, skrivit upp noga och vägt maten och hållit på. Det jag märker är att jag blir hungrig och vill ha mer mat på kvällen. Sen är det också svårt med kaffet som jag vill ha grädde i, det blir så mycket kalorier av mina en till tre koppar om dan att det inte blir lika mycket mat. Jag vet att jag skulle behöva röra på mej mer, men jag har väldiga problem med fötterna. Har till och med köpt ett löpband här hemma, men får så ont i fötterna efter några minuter att jag måste sluta. Har sökt all möjlig hjälp för det men inte hittat nån riktigt bra lösning på det än, även om det är mycket bättre än det varit. Dom sista dagarna har jag ballat ur helt. Känner mej så misslyckad som inte klarar av att gå ner fast jag så gärna vill. Tröstäter allt möjligt, trycker ner känslorna, och mår förstås ännu sämre. Det värsta är nästan att jag känner mej väldigt missuppfattad när det gäller detta. Många säger att jag måste göra fel, utan att ens veta vad jag försökt med redan. Det är klart att jag gör nåt "fel", men man behöver ju inte trycka det i halsen på folk tycker jag. Jag blir iallafall ledsen av det. Är det nån som känner igen sej, nån som har nåt tips som funkar för er?
Nykomling
3 inlägg
Jag tycker att Ramlösa el. Loka är mättande, jag dricker gärna det på kvällen vid TV-n och jag äter ofta ett kokt ägg också om jag är hungrg.
Jag känner igen mig. Har hållit på sen förra året och gick ned väldigt fint i början när jag höll strikt LCHF-kost, men nu händer inte mycket. Det enda jag kan relatera till är att jag smyger in kolhydrater i form av en chokladbit här och mjölk i kaffet där etc. Det är inte bra, det blir snett i kosten eftersom den bygger på mycket fett och då kolhydraterna kommer in binder dessa fettet iställer för att det skall fungera som bränsle. Du kan absolut ha grädde i kaffet men då måste du vara noga med att undvika kolhydrater och då menar jag verkligen undvika. Ägg är bra på kvällen när du känner dig hungrig. Det är proteiner om du inte vill ha mer kalorier. Selleri är trevligt också bra, det är lite mer att tugga på. Jag har alltid babybelost hemma som kvällssnacks. Testa dig fram lite och variera dina måltider så kommer du att gå ner så sakteliga. Jag körde samma frukost ett tag och då händer nada. Kroppen vänjer sig snabbt vid vad som kommer in. Ägg och bacon till helgen är en bra start, håller mättnaden länge och är kanon i LCHF-sammanhang. Ta några coktailtomater till..... Kämpa på, det kommer....
Tack för alla bra tips! Jag har ju provat detta ett tag nu så jag vet att det hunger det handlar om. Sug kommer också ibland, men då vet jag att det är sug. När jag är hungrig duger vad som helst, som ägg, gurka, kolsyrat vatten (dricker massor av det, kolsyrar själv), men då blir det för mycket kalorier om jag ska äta mej mätt. Äter jag en gurka blir jag hungrig efter ett tag iallafall och går och småäter, likadant med massor av dricka. Men jag ska prova mera ägg på kvällen, bra tips! Jag tror att meningen med LCHF är just att äta "som det var tänkt". Man äter tills man är mätt och inget mer. Kan tänka mej att maten inte var så översvallande god som den är idag, och uppläggningarna och dekorationerna var det nog inte så bevänt med heller, så det är nog lättare nu när maten är så god och så frestande läcker att se på att stoppa i sej lite mer än vad vi behöver. Vi behöver lära om kroppen. Därför känner jag att menyerna passar mej bra, jag ser hur mycket jag behöver äta och när det blir för mycket. Men som sagt, hungern är svår att stå emot tycker jag. Jag börjar nästan ge upp hoppet om att gå ner särskilt mycket i vikt, eftersom jag har försökt i över 4 år nu, men jag skulle åtminstone få in en balans så att jag kan äta så att jag mår bra (ändå). Tack för hjälpen!
Kanske kan du prova att äta lite mer protein? Det mättar ju ganska bra kan jag tycka men även där kan jag tycka att recepten som finns inte räcker till min hunger. Enligt ett recept tex så ska en omelett till 4 pers innehålla 4 ägg alltså ett ägg per person men jag måste ha minst två ägg i min + lite grädde för att överhuvudtaget bli mätt. Jag äter LCHF sen ett år tillbaka och jag har inte gått ner överdrivet mkt på vågen, ca 6 kg men måtten på kroppen har blivit betydligt mindre! Nu kör jag Periodisk fasta men när jag inte gjorde det drack jag fettkaffe till frukost vilket jag tyckte mättade perfekt. Kaffe, smör och kokosfett! Låter skitäckligt men smakar som kaffe latte. Om du äter smöret i maten eller i ditt kaffe tycker jag kvittar. Förstår din frustration, det är lätt att tappa sugen! Men det är ju ett plus att du ändå mår bra utav kosten!