Nykomling
5 inlägg
Räknar kcal och vill kunna äta allt utan att visa för mina barn och mina andra nära och kära att jag bantar. Hur kan jag i vardagen dölja detta? Även svårt när jag har gäster och bjuder på fika. Någon som har förslag på nyttigt fika alternativ som man kan ha hemma ifall någon dyker upp? Också svårt när jag själv är gäst, känns lite taskigt att inte ta fika bröd då det bjuds, något förslag?
Varför vill du banta? Jag ser att du har ett mål att gå ner ett par kilo. Om du "bara" drar ner lite på just fikabröd mm så kanske du fixar det utan att tän ka på att du bantar. Genom att lägga till lite motion (vet inte om du kanske redan motionerar) så går det ändå lättare, tror jag.
Vill minska midjemåttet som nu är över det rekomenderade. Försöker att träna 2-3 ggr/vecka men det är inte alltid jag hinner. Har 3 barn och en sambo som inte alltid uppskattar då jag åker till gymmet. Jag försöker dra ner på fikabröd och matmängd, matmängden tycker jag att jag lyckas med. Får dåligt samvete då jag tackar nej när vänner bjuder på fika.
Jag känner igen det där dåliga samvetet ;) Brukar det vara mycket fikabröd hos dina vänner? Mina har vant sig vid att jag max tar en liten kaka eftersom de vet att jag inte mår bra av för mycket kolhydrater. Det gäller att försöka vända din snällhet mot dig själv istället för mot dina vänner.
Ska försöka men tycker det är svårt. Jag har alltid ätit mycket och har liksom det bakom, alla förväntar sig att jag ska ta mycket. Men självklart måste jag sluta och tänka på mig själv.
du ska defenitivt inte må dåligt över att du går på gymmet och inte är med din familj, att barnen inte uppskattar att ha mamma där kan jag förstå (dom vet ju kanske inte fördelarna träning) men det kan ju förklaras allteftersom deras ålder ("mamma vill gå på gymmet så att hon kan orka att leka mer med dig sen") att din sambo inte vill att du ska träna fattar jag absolut inte, så din sambo vill inte att du ska bli, starkare, snyggare, mer häsosam, mer självsäker, gladare och orka mer då du är hemma annars? om han inte fattar det så får du kanska förklara det för honom att även om du gör det för digsjälv så för han positiva biverkningar
Om jag vet att jag ska bort på fika så brukar jag spara lite kcal så jag her råd att äta några kakor. De gånger du äter själv kan du ju äta nån typ av måltidsersättning. Måltider med barnen osv kan du ju ta lite mer sallad och sånt med motiveringen att de innehåller mer vitaminer och det blir man piggare av tex.
Ska försöka spara kcal till att kunna fika men det vore ändå bra med nyttigare alternativ. Måltidsersättning har jag provat innan jag började räkna kcal och tyckte nog att det fungerade bra. Då passade jag på att byta ut måltiderna på jobbet. Men är det en långsiktig lösning? Provade nutrilett och naturdiet. Finns det något annat mer matigt?
Ett bra tips på fika tycker jag är mumsmums eller andra skumbollar. Det är mycket luft så det blir stor volym för kalorierna. Annars så är det mängden som man kan påverka, liten kaka är kalorisnålare ä stor kaka.
Du kan göra dadelbollar (en nyttigare variant av chokladbollar utan smör och socker) och ha i frysen som du kan ta upp när det kommer gäster. Även skumbollar kan du ha i frysen, de tinar på ett kick.
Annars tycker jag att spara kcal eller träna extra är bra råd :) Jag hade själv bara sagt till de som bjuder att jag inte är sugen och vill äta lite nyttigare. De får väl bara vänja sig! Att man vill äta nyttigare behöver ju inte betyda att man bantar. Fler borde äta nyttigare och är nöjda då andra hänger med på tåget så de inte behöver ha dåligt samvete själva!