Nykomling
5 inlägg
Räknar kcal och vill kunna äta allt utan att visa för mina barn och mina andra nära och kära att jag bantar. Hur kan jag i vardagen dölja detta? Även svårt när jag har gäster och bjuder på fika. Någon som har förslag på nyttigt fika alternativ som man kan ha hemma ifall någon dyker upp? Också svårt när jag själv är gäst, känns lite taskigt att inte ta fika bröd då det bjuds, något förslag?
Men varför dölja det? Varför vill du inte stå för dina beslut att ta hand om dig själv och din hälsa? Det är väl inget att skämmas för? Jag tycker allt blev enklare när jag slutade äta av artighet och istället tog ansvar för att jag inte kan äta vissa saker. Fika och familj kommer förhoppningsvis vara en del av ditt liv även i framtiden och om du inte vill gå upp igen behöver du hitta förhållningssätt så att du klarar dessa situationer. Vissa personer kan äta fikabröd flera gånger i veckan, andra kan inte det, och jag är en av dem.
om nu anledningen till att du inte "får" fara på gymmet och träna är för att du inte spenderar nog med tid med familjen så kan du ju träna med dom. dra med sambon till gymmet, beroende på ålder på barnen kan man ju skaffa joggingvagn, låta dom cyckla bredvid, eller rent utav springa med dig det är ju bra både för dig och din familj. eller helt enkelt unna dig egen tid utan dåligt samvete
Sockerkaka är inte så farligt mycket kalorier i, om man tar en bit (och vill vara som alla andra). Går att styckfrysa och tinar snabbt när gästerna dyker upp. Annars tina en kort stund i ugnen och det blir som nybakat. Ingen reagerar om man bara tar en bit. Det är ju så de flesta gör - de som inte bantar (och antagligen är det därför de är smala). Äter du lite mindre av allt, eller till och med hälften än vad du brukar om du är storätare, märker inte andra det om du äter långsamt eftersom du äter lika länge som du annars brukar. De flesta är så upptagna med vad de själva har på sina tallrikar. Samma sak gäller för alkohol, har jag märkt. Man kan sitta och smutta på ett fyllt glas och när flaskan är tom tror de alltid att man har druckit minst hälften fast man kanske bara tagit en klunk allt som allt. Helt sjukt faktiskt. Jag kan känna som du ibland. Man vill slippa diskussionerna. Alla har åsikter om ens mat. Det blir jobbigt.
Jag tror också att det finns något sunt i att göra som många skriver och äta en gnutta fikabröd i alla fall när man är borta. När man börjar dela in mat i förbjuden och tillåten blir det dels lätt konstigt socialt och dels skapar det en rätt osund relation relation till mat. Lite fikabröd eller motsvarande är en del av livet och det blir konstigt att försöka utesluta det under någon längre period. Däremot behöver man verkligen inte bjuda på sötsaker hemma! Jag har slutat bjuda på så mycket socker hemma utom vid utvalda tillfällen, för det blir så våldsamt mycket socker för barnen om det blir socker varenda gång man går på besök eller får besök. Jag brukar ställa fram lite bröd, färskost och rolig frukt. Jag har ofta ICAs mangobitar i frysen och de är galet poppis hos barn. Sen blir det inte nödvändigtvis färre kalorier, men det blir helt klart bättre näring.
Tack för alla goda råd. Är nu åter från en veckas semester (och viktuppgång) och ska nu följa era råd, som fikaförslag i frysen, äta långsamt, äta mindre än jag brukar osv. För att svara på lite frågor, dölja för barnen tycker jag är viktigt då jag har en tonårsdotter och dessa är ju i riskzonen för ätstörningar. I övigt är det samt, finns inget att skämmas för, utan det är ju bara att ta ansvar för sitt eget välmående. När det gäller träning så brukar jag tjata på barnen och ibland lyckas jag få med dem ut på spåret men inte så ofta.