Hej på er alla LCHF:are!Jag har ätit LCHF sedan hösten 2008 och gick då raskt ner ca. 10-12 kg. Under hösten 2009 började "fusket" och kolhydrater slank ner tillsammans med min fettkost, vilket har inneburit en viktökning på ca. 8 kg.Har nu lagt mig till med en extremt strikt kost sedan den 1/8, men inget händer på vågen...? Konstigt!En vanlig dag ser ut ungefär så här för mig som arbetar på kontor:06,30 Stor mugg kaffe med ca. 1 dl grädde9,30 Kaffe + grädde samt ett kokt ägg12,00 3 skivor rökt lax, 2 kokta ägg, 1 Keso/bacon/äggmuffins samt ca. 1 msk majonäs17,00 1 paket bacon eller en köttskiva på 200 g. med äggröra på 2-3 ägg och grädde eller broccolimos med smör/grädde.Lägg därtill massor av vatten och ytterligare 1 stor mugg kaffe med grädde innan dagen är över.Tycker jag håller en extrem stringens så vad kan detta bero på!?!? Tacksam för goda råd!!//P
Nykomling
0 inlägg
Kan det vara så att den mängd du nu äter är percis det du behöver? Jag skulle prova att minska mängden vid varje större mål, t ex 1 ägg istälelt för två, inte ett helt baconpaket utan kanske 2/3 delar under en vecka för att se om något händer.Om du då börjar gå ner så har du ett riktmärke på vad du kan äta utan att gå upp, jag verkar ha två mål om dagen som max för att tappa då veckan jag åt tre mål stod stilla.Hur fungerar vardagsmotionen för dig? Kan du öka antalet steg per dag? Kan ge ökad förbränning som gör att du börjar tappa vikt.Hoppas det ger dig något, LCHF2010
minicJag sjulle börja med att plocka bort all grädden i kaffet grädde kan hämma nedgången.Själv andvänder jag en tsk kokosfett el smör i nödfall. Kokosfett ökar där till ämnesomsättningen och har en massa fördelar annars med
oavsett om du använder dig av lchf, atkins, nykelhålsmärkning eller ihärdiga böner till gud så måste du stoppa i dig mindre energi än du gör av med för att gå ner i vikt.Jag vet att många lchf-förspråkare hävdar att det är maten i sig som gör dem smala, det är det inte. Det är kaloriunderskottet. Fett verkar ha en förmåga att mätta mer än sitt kaloriinnehåll, åtminstonde i början - vilket gör att många kan hamna på kaloriunderskott utan att känna sig hungriga. En annan fördel med dieten är att man inte äter några lightprodukter och då slipper en massa tillsatser som i vissa fall kan vara rent skadliga. När lchf slutar att fungera, då får man se till att räkna sina kalorier.Du har bra verktyg här, skriv in vad du brukar äta på en dag. Kolla hur många kcal det blir, ändra sedan intaget tills du kommer ner ca 400-500 under det du äter nu. Dela sedan upp den maten på lagom många intag om dagen.
När lchf slutar fungera "av sig självt" skulle jag skriva. Trivs du med dieten så behöver du inte sluta med den bara för att du börjar räkna dina kalorier.
Har ätit LCHF tidigare, när du hamnar på en platå, ät som du gjorde innan alternativt öka på fettintaget, men för guds skull dra inte ner på intaget som första åtgärd det går helt emot principerna med LCHF. Det enda man ska räkna med LCHF är nettokolhydrater (kolhydrater - fibrer) och max 20g sånna per dag annars hoppar kroppen ur ketos till vanlig förbränning. Glöm allt vad kalorier heter ... det spelar ingen roll vid LCHF ändå. Anledningen att jag inte kör LCHF nu själv är för att jag helt enkelt inte orkar äta så fet mat i dom mängder man måste plus att det är dyrt och problematiskt när jag reser så mycket som jag gör, men då jag åt gick jag från 106kg -> 90.2kg, sen slutade jag (strax efter jul 08).... bad choice!! :( Keep up the good work det kommer släppa, men ät ät ät inte minska intaget! PS. testa att salta ur bacon i en påsen med vatten över natten, risken med LCHF är att man äter på tok för mycket salt som binder massa vatten.
Dispatch! With all the respect ... Stoppar du i dig fler kalorer (energi) så går du upp i vikt och det oavsett från vilken källa energin kommer.Det absolut enda undantaget är om du lyckas få energin att passera genom kroppen utan att den tas upp. Men för en frisk människa tas det mesta upp i kroppen.Inget fel i att äta fet mat. Tvärt om, fet mat kan göra det lättare att gå ner i vikt. Men mer energi=mer vikt.
Minic: du äter på tok för sällan och ditt första riktiga mål är först kl 12!! du skall typ äta: Frukost: typ bacon och stekta ägg + majo eller omelett med sparris eller champinjoner + majo Mellanmål: Dessertost/ kokt ägg med majo alt lite kalles(minst kolisar av alla jag sett!!) Lunch kött/fisk/skaldjur/ägg + majodressingar eller gräddsåser (+ vitkål/blomkål/broccoli) Mellanmål: kall stekt bacon/fläsk ägg eller liknade Middag: kött/fisk/skaldjur/kyckling/ägg + majodressingar eller gräddsåser (+ vitkål/blomkål/broccoli) Kvällsmål: Dessertost eller ostskivor med smör i eller fristerade fettsvålar Ät gärna sambal oelek, chili, citron om du gillar det det sätter fart på förbränningen, vill du fuska lite så funkar frysta hallon bra, men håll koll på kolydraterna. // hej svejs
Hederste: Tyvärr har du fel på den punkten detta gäller inte när kroppen är i ketos. En LCHF diet lurar kroppen att det är vintertid och att man ska leva av fettlagren, kaloriintaget spelar ingen roll, tyvärr kan du säga vad du vill, men jag åt säkert över 7000kcal per dag med LCHF och gick ner, men jag åt inte kolhydrater. Detta går att debatera i oändligheter men jag tänker inte bli trådens Annika Dahlqvist eller Sten Sture Skaldeman utan jag låter dom stå för beviset. kolla www.skaldeman.se // over and out
Om du äter 7000 kcal om dagen, varför tar då kroppen från fettlagren? Och var tar de 7000 kcal vägen? Varför är inte inuiter som lever på sälspäck bygda som anorektiker?Jag är övertygad om att lchf är hälsosammare än hur de flesta lever men jag köper inte borttrollandet av energi.
Dispatch: Jag är ledsen men Hederste har helt rätt, ser ingen poäng i att upprepa eftersom det med mättnadskänsla stämmer fint. I slutändan handlar det om kcal in och kcal ut.Maten går inte rakt igenom utan kroppen tar upp de kcal du äter så det gäller att det att bränna mer. Dieter, LCHF däribland, kan diskuteras i oändlighet med fördelar och nackdelar men däremot är det fastslaget att kcal in och kcal ut är det som gäller.