Nykomling
3 inlägg
Hej, Har varit medlem här ett tag men haft svårt att komma igång. Tycker att det är svårt att hålla dieten när man har en man som älskar kolhydrater och äter det till verje måltid. Har ni några förslag på hur man ska göra för att undvika att äta samma sak och hålla sin diet.
Skriver du in i matdagboken det som du äter så räknar den automatiskt ut hur många kalorier som du stoppar i dig. Jag började väldigt lågt med runt 700 kcal om dagen. Sedan har jag ökat med jämna mellanrum och är idag uppe i 1300 kcal om dagen. nu har jag nått min målvikt så jag ska sakta men säkert öka till 1800 -2000 kcal om dagen. Hela tiden så har jag ätit extra vitaminer, dom som är opererade blir rekommenderade att äta "MittVal Kvinna" (om du är kvinna förstås)
Eller googla på internet efter kaloritabell och skriv ut en. Jag känner att jag har inte tid att fylla allt jag äter på MB men pappestabellen har funkat bra, bara man har den nära vågen! Jag har markerat allt jag brukar äta med överstrykningspenna så går det fortare att hitta. Och läs mycket i den jämför olika råvaror man kan bli förvånad vad mycket man kan tjäna( i kalorier) på att välja rätt råvara. Efter ett par veckor har du fått bra klämm på det!!! Lycka till!