Mycket engagerad
199 inlägg
Jag är lite nyfiken hur ni andra gör med kaloriintaget. Ni som strävar efter att gå ner i vikt alltså, hur många kalorier äter ni per dag och hur mycket går ni ner i snitt per vecka???
Nej, det går, precis som pottpott, inte att generalisera. Vetenskapliga studier på hur mycket/lite energi man behöver är, så vitt jag vet, gjorda på grupper och inte på individer. Jag väljer att äta näringsrik, färgglad, välsmakande mat med varierande innehåll och sammansättning till ett energivärde på ca 1500 kcal per dag och jag går ner i genomsnitt ett kilo i veckan. Jag startade på 100,1 kilo. Jag vill dock framhålla kombinationen av "bra mat" och motion! Och vad "bra mat" är måste var och en bestämma själv utifrån kunskap. Jag kan rekommendera alla att läsa på och skaffa sig fakta, och framför allt tänka och känna efter själva vad som fungerar för en själv!
Mellan 1200- 1500 beroende på vad jag skall göra... Lite mer vid fysisk ansträning lite mindre vid hemmadag... Sen är man ju olika hungrig olika dagar... men att gå hungrig för att gå ner i vikt, de är inte vad jag vill ... Pepp pepp
Svältläge eller den energi som organen behöver, var ungefär det jag försökte få fram. Är rädd för att äta för lite och därmed inte kunna stå emot hungern/ suget och till slut vräka i mig. Vill därför känna att jag lägger mig på en lagom nivå och det verkar ju 1500 kcal per dag vara för många så det är det jag tänker testa nu. Hoppas på att tappa åtminstone 0,5 kilo per vecka!!
Alltså... Mängden mat har inget linjärt samband med mängden kalorier. Eftersom många livsmedel är både kalorisnåla och näringsrika, så kan man äta kalorisnålt men ändå slippa gå hungrig. Många upplever att vissa livsmedel ger mer mättnad än andra, att man "står sig" bättre på viss mat helt enkelt. Vad som passar just dig måste du själv testa fram, även om vi andra kan berätta vad som fungerar för oss. Generellt sett så kan du äta väldigt mycket av det som kallas "mat" om du skippar godis, bullar och snabbmat. Välj att fika på the plus en frukt, en liten bit ost eller ett ägg (beroende på vilken typ av koshållning som passar dig) heller än en mazarin eller en latte, så har du "sparat" massor av kalorier. Undvika att dricka dina kalorier (mjölk, saft, läsk), så har du fler att äta. Man håller sig mättare per kalori på att äta än att dricka. Kram och lycka till!
Tack bra tips! Nu kämpar vi på :-)
Jag kör 1200 kcal per dag. Och jag äter mig jääkligt mätt! Det handlar bara om att stanna i grönsaksdisken en lite längre tid. Och gå förbi kolhydratshyllorna. Man blir lika mätt av hackad spenat som av potatis, men kcalmätaren och vågen visar skillnaden. Nu har jag precis satt igång igen, men i snitt går jag alltid ner 1 kilo per vecka på det här sättet. Och det bästa är att mitt hår, min hud och mina naglar reagerar positivt så fort jag tar bort slaskfodret! :D TIPS!! Juicing!! Jag gör en grönsaksjuice varje morgon från scratch. Det finns inget som gjort min kropp så lycklig som det! Kram!