icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur mycket fett

Nykomling
8 inlägg
7 juli 2011 18:42

Började med LCHF idag,det är nytt för mig. Har lite svår med at tillåta mig äta fet..är kraftigt över vikig..ca 35-40 kilos övervikt...kommer av mitt söt begär..:( Så min fråga är..räcker ett par matskedar fett per måltid,tex en matsked smör att steka i och en matsked grädde eller cremefraiche som smaksatt sås tex?

  • Engagerad
    51 inlägg
    15 juli 2011 13:37

    Orida ja om du ska äta 1-1,5g protein per dag det är en tumregel för lite proteiner är inte att rekomendera och inte heller att överäta. Tar man proteintalet gånger fem så hamnar man bra nära rätt mängd råvara vissa innehåller lite mer protein och vissa mindre men 5 är bra att gångra med. Skaldemans ratio är bra om man läser på det man handlar tex röd mjölk innehåller 5g kolhydrater och 3,3 protein detta gör det olämpligt i en strikt lchf när man äter för att gå ner i vikt tex eftersom protein och kolisar tillsammans blir 8,3 och fett andelen är bara 3 mao kolisar och protein överstiger det totala fettinnehållet. Bra där FFF kul att det minskar. Jag har tidigare diskuterat med Jimmie ang kalorier in och ut och den största fördelen med LCHF är att man går ner i vikt utan hunger och kan äta lite mer kalorier tänker inte ta den diskussionen igen:-D Då vi har en ganska olik övertygelse och jag har inga ambitioner att övertyga honom. Själv tror jag att kraftig övervikt har god framgång med lchf och bara man mår bra av detta så kör...med tiden blir det en livsstil och ett sätt att leva när man inser hur bra man mår och hur enkelt det är..sen kan man tvista om frågan om det passar alla...