Nykomling
8 inlägg
Ja, som rubriken lyder: Hur mycket påverkas egentligen viktminskningen av "fridagar" då man äter vad som helst under en eller två dagar i veckan?Då jag är en svag människa och har svårt att motstå att äta chips och liknande under helgen när min pojkvän gör det så är det ofta så det också blir. Jag äter bra och promenerar under veckorna men så fort fredaglördag kommer så släpper jag på alla spärrar och äter vad jag vill. Om det är så att viktminskningen mår superdåligt av detta så är jag villig att dra ner på onyttigheterna såklart, då kanske till ENDAST fredag eller ENDAST lördag.Så hur ligger det till egentligen? Hur noga måste man vara?
De helger jag åt mkt, dvs ca 2000-2500 kalorier på fre o lördag, med alkoholkalorier inräknade, gick jag upp det jag gått ner mellan mån-fre, sen tog det 5 dagar att gå ner dem igen, som jag sedan gick upp under helgen.Det var jobbigt att träna så mkt o kompensera i veckorna för att stå still. Så för min del började jag kämpa för att hålla mig nere på helgerna också, och då gick jag ner.Är säkert individuellt.. men jag gjorde så att jag unnade mig ostbollar o cheese crunches i veckorna o när helst jag blev sugen ist, fast att jag fortf höll 1500 kal om dagen =) Fungerade för mig iaf =)
Lady G Skrev:Med det sagt så finns det studier som visar att en viktnedgång avstannar och försämras av s.k. ätardagar. Varför minns jag däremot inte, jag kan se om jag hittar undersökningen om någon är nyfiken?Ja, Om du hittar den, men du behöver inte leta ihjäl dig!! :) Troligen bara Googla så blir man attackerad med olika råd & rön! :)Generellt tror jag att man måste hitta "sin" grej för att hela vikminskningen skall funka och inte bli ett tvång. Man måste tycka det är kul, intressant & se det som en utmaning, samt belöna sig själv och INTE klanka ner på sig själv för och när det inte fungerar.Pepp, Pepp! :)
Jag har i två månader experimenterat med ätardagar.Idén var att jag skulle vara stenhård mån-tors för att sedan höja till ca 1500 kcal fre och 1800 kcal lör(1800 kcal var mitt dagliga behov då)De första veckorna gick bra, jag åt chips någon helg tror jag, och delicatoboll/choklad en annan.Jag gick ner i bra tempo - i snitt1-2 hg per dag och utan viktuppgång under ätardagarna eller dagarna efter.Sedan gick ätardagarna lite överstyr några veckor. Jag åt mycket både fre och lör och ibland över mitt dagliga behov. Den perioden stod vågen i princip +-0.Sen var det dags att skärpa sig och sista perioden(maj månad) då jag var med i maj-challengen här på forumet så var jag stenhård i veckorna, tillät mig äta popcorn fre,lör och sön om jag så önskade samt att jag inte höll igen eller räknade kalorier när det var fest. Det blev två festdagar i maj månad då det bjöds på kakor, godis, tårtor, god mat o.s.v. och jag åt tills jag trodde jag skulle dö. Veckan efter gick jag ner mycket mer än jag gjorde övriga veckor då jag endast åt popcorn(mina popcorn innehåller ca 275 kcal så inte så syndigt och väl under min kcal gräns).Jag har läst studier och diagram om ätardagar men jag tycker ändå att egna studier med min egen kropp som bevis är mest trovärdigt!Sen kanske inte allas kroppar skulle reagera som min men jag tror definitivt ätardagar kan vara bra. Inte minst för att man kan låta bli att äta godis av impuls i veckorna om man vet att man kan spara och äta det i helgen utan dåligt samvete. - Jag tror att impulsätning är många, många människors orsak till övervikt.
Med alla dessa svar så tror jag att jag ska vara lite försiktigare med vad jag äter under helgerna. (Tur då att jag ska jobba på lördag och inte behöver påverkas lika mycket av min käre pojkvän, haha!)Har istället kört på Michaealas metod idag och kommer äta lite chips ikväll - men endast upp till min kalorigräns. Kanske kan vara något att göra så ibland istället för att vara helt översötsugen så fort helgen kommer och man "får lov" att äta :)Om jag inte hade varit fattig student så hade jag nog försökt belöna mig själv med saker som kläder och liknande istället för god mat. Oh well!
ja man går ner ändå jag har småätit onyttigt under hela viktnedgången nästan varenda dag fast under 1500 kalorier och att inte begränsa mig vad jag "får" äta har gjort att jag kunnat hålla det relativt enkelt =)
Jag kikade in på din sida. Pepp, Pepp till dig! Jag tror att om du kan så är det jättebra om du "vardagsrör" dig mera... dvs går i trappor, går av en hållplats tidigare med bussen och går resten... etc etc, detta i kombination med att du har i alla fall en hyfsad mathållning och kanske ger dig sjäv beröm i sötsak/mat någon gång kan vara bra. MEN du ska inte ge dig själv nått hela tiden... :) Pepp Pepp!!
xerxessa skrev:Lady G Skrev:Med det sagt så finns det studier som visar att en viktnedgång avstannar och försämras av s.k. ätardagar. Varför minns jag däremot inte, jag kan se om jag hittar undersökningen om någon är nyfiken?Ja, Om du hittar den, men du behöver inte leta ihjäl dig!! :) Troligen bara Googla så blir man attackerad med olika råd & rön! :)Generellt tror jag att man måste hitta "sin" grej för att hela vikminskningen skall funka och inte bli ett tvång. Man måste tycka det är kul, intressant & se det som en utmaning, samt belöna sig själv och INTE klanka ner på sig själv för och när det inte fungerar.Pepp, Pepp! :)http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/full/oby2008320a.htmlDen här studien gjordes på 48 överviktiga/feta men i övrigt personer, däremot kunde de inte reda ut riktigt om det var den minskade motionen eller det ökade matintaget som var boven och de gissar aldrig i studier. De bara konstaterar att objekten gick upp i vikt på helgerna, eller inte ner i vikt som de borde.Det var inte samma undersökning som jag tänkte på men den här var lite spännande eftersom det inte var tråkiga normalviktiga individer de undersökte utan en blandad kompott av alla möjliga.
Michaeala skrev:ja man går ner ändå jag har småätit onyttigt under hela viktnedgången nästan varenda dag fast under 1500 kalorier och att inte begränsa mig vad jag "får" äta har gjort att jag kunnat hålla det relativt enkelt =)Precis så gör jag också, fungerar skitbra när inget egentligen är "förbjudet", ät vad man vill fast med måtta. Fungerar för mig :)
Jag har en "ätardag" i veckan, oftast lördag.Då äter jag tex smörgås och oboj, vilket jag inte äter i veckan. Sen kanske jag struntar i grönsakerna(inte halva tallriken som annars) och vi kanske äter ute.Sen blir det oftast något godis på kvällen.Jag räknar inte kalorier, men äter enligt tallriksmodellen.Har gått ner nästan 10 kg (9,9kg idag) sedan februari. = 600g i snitt i veckan.Så för mig har det fungerat.Men visst, jag väger mindre på lördag morgon än vad jag gör på söndagmorgon. Men det är det värt, man måste leva och njuta också.Pepp!