På gång
49 inlägg
en del säger att man ska ha så mycket vikt på stången så man precis orkar med sista lyftet i repetitionen.... andra säger att man ska lyfta många reps med mindre vikt vad är bäst om man är kvinna och inte vill bli uppumpad ? (stark och fit)
gör redan utfall, knäböj på ett ben, knäböj utan vikt, tåhävningar, stående höftlyft....ska bara göra fler reps nu när jag sätter av mer tid för det...lite kortare roddpass innan... lägger till hantlar ibland.. marklyft är den dom säger är den bästa att göra men knäböj blir det också...och bänkpressen slinker med lätt för det är kul...:) dom andra två jag hade på programmet gör jag om dom känns bra har läst hur mycket vikt jag ska börja med och lite riktlinjer för om man vill öka på vikten sen,, tack Broström! :)
Hej lena64, Jag har precis börjat fundera kring om det inte skulle vara hög tid för mig att börja styrketräna också, - har ju "hört" att det ska bränna fett, - vilket ju låter alldeles förträffligt bra i mina öron, - och gick då in på nätet för att läsa mer om just det här med tjejer, styrketräning och "risken" att bli uppumpad... = ) Jag fann då en artikel; http://fitnessguru.se/styrketraning-for-tjejer http://fitnessguru.se/styrketraning-for-tjejer där det framgår att vi tjejer kan ta i ordentligt utan att för den skull vara rädda för att se ut som Arnold Schwarzenegger för det!!! Kram från Artemis.