Veteran
1448 inlägg
När man läser i bloggar och inlägg här så blir jag lite nyfiken. Hur har ni tänkt göra när ni har nått er målvikt? Har ni tänkt fortsätta fylla i här? Äta enligt den ev diet som ni har nu? Eller hur har ni tänkt? Lite intressant att höra bara.
Min plan är att fortsätta räkna kalorier. Kanske inte så slaviskt som hust nu, och man lär ju sig efter hand som man reggar här - men som kontroll. Och väga mig varje morgon och se till att hela tiden balansera vikten. Inte låta det skena iväg och sedan "upptäcka", när jag väger mig för första ggn på ett halvår, att jag gått upp 7 kilo. Visst kan man pendla ett par kg upp och ned (speciellt som kvinna) men inte mer än så. Det jag redan nu lärt mig genom att regga mat och motion här är ffa två saker: 1. Hur mycket saker "kostar". Smågrejer som att slänga i sig en (visserligen grov och nyttig) macka bara sådär i förbifarten. 2. Att motion inte alls ger sånt kaloriavdrag som "folk" i allmänhet (jag också då) tror. Att toppa eftermiddagen m varm choklad och kanelbullar bara för att man gått en promenad funkar inte utan att dra ned på annan mat den dagen. Dessa små insikter kommer hjälpa mig (har redan hjälpt) att hålla min vikt.
Jag gör oxå som föregående talare. Håller koll på kalorierna och fyller duktigt i min matdagbok. Kommer nog att köra på det ett tag efter målvikt...har bara 6 kilo att gå ner totalt och 2 kvar...men för mig så har det viktiga varit att få kontroll på in o ut-tag. Jag håller verkligen med om att det är förvånansvärt lite som man får `extra` av motionen...trodde oxå att det var mkt mer, jag springer 3ggr i veckan....så där ser man!!!
En följdfråga till miamagic. Planerar du att räkna kcal resten av livet eller bara tills du känner att du har kontroll på dina vanor?
Jag tror nog att jag kommer räkna kalorier inom överskådlig framtid. Även om det inte nödvändigtvis kommer ske i form av att jag registrerar här, utan mer "i huvudet". Just kunskapen om vad saker "kostar" kalorimässigt bär jag ju med mig in i framtiden. Att om jag haft en helg/vecka med mycket kalasande så måste jag hålla igen de närmsta kanske två veckorna, för att kompensera. Inkomster och utgifter, liksom, att man kan unna sig allt - bara inte hela tiden, varje dag. Jag tänker också att jag skall hålla kvar träningen i mitt liv (såklart) - men den tänker jag inte se som ett sätt att hålla vikten eg (just för att den typ av träning jag gillar och har tid med inte bränner tillräckligt med kalorier) utan för att hålla mig frisk, pigg och stark :)
Jag har tänkt fortsätta räkna. men framförallt väga mig regelbundet. Det är just vågen som har ställt till det med mig och att jag kanske blir ngt för fri när jag är nöjd. Det svåra är tyvärr att behålla den nya vikten, inte att gå ner...
Phimie, har du gått tillbaka till dina gamla vanor när du inte lyckats hålla vikten?
Jag nådde min målvikt för ett år sedan. Tro inte att det blir lätt sen! Visst kan det tåga på lite på automatik ett tag men det är också risk att man återvänder i gamla vanor. Man är inte färdig med sitt viktkämpande förrän man har klarat av att hålla sin målvikt en längre tid. Och vad som är en längre tid kan ju diskuteras. Jag läste att 50% gått upp sin vikt efter 2 år och 90% gått upp sin vikt efter 5 år! Så jag fortsätter att se det som en viktresa och registrerar mina måltider som tidigare. Visst har jag lärt mig hur jag ska äta och motioner och kan improvisera lite mer, men med tanke på hur svårt det är att hålla sin vikt så vill jag inte släppa detta än. Jag behöver matdagboken!
Nu är ju saken den att jag redan har nått min målvikt, för fyra år sedan och har som mest gått upp fyra kg sedan dess. Jag är nu nere på min målvikt igen efter att ha börjat träna regelbundet igen. Jag var mest nyfiken på hur ni andra hade tänkt göra när ni är "klara". Läser ju om många som återvänder hit då de gått upp igen.
Det måste ju kännas skönt att veta att man tillhör de där 10% som verkligen håller sin nya vikt. Vad har du för tips att dela med dig av? Jag är ju som sagt bara inne på mitt första år.
Ja, det känns väldigt skönt måste jag säga. :) Jag har väl försökt att äta ungefär som när jag gick ner. Lät min viktnedgång ta lite tid så att jag vande mig vid min nya livsstil. Åt vanlig mat, men även onyttigheter ibland då jag inte kan ha förbud. Men åt onyttigheter i lagom mängd och inte för ofta. Men försöker väl äta var tredje timme, tar oftast bara en portion mat, dricker vatten till de flesta måltiderna. Nu när jag kommit igång med träningen regelbundet igen så har mitt godissötsug i stort sett försvunnit. Det är precis som om kroppen tar bort det när man är bättre i balans (dvs äter bra och rör på sig). Så känns det för mig i alla fall. Är väl det jag kan komma på.