Jag gick ner ordentligt förra året, men från i höstas blev det tvärstopp och jag har 18 kg till målvikt. Vill sätta detta i år! Jag har skaffat årskort på Friskis & Svettis och fick min första instruktion igår. Men hur mycket ska jag träna för bästa resultat? Kan jag varva med konditionsträning, typ crosstrainer, för att snabba på viktnedgången? Hur ska jag äta för att få bästa möjliga resultat på styrka och fettförbränning? Vad ska jag äta, och när? (Jag är vegetarian, äter alltså ost, mjölk, grädde). Hur kan en dag se ut? En vecka? Vad ska jag vara nöjd med och inte? Jag har nära till gymmet och tid att gå dit. Vill verkligen göra en ansträngning nu, men om inget resultat kommer är jag rädd att jag ger upp. Jag vet att med ökad muskelmassa ökar förbränningen. Samtidigt sägs det att musklerna behöver vila för att kunna byggas upp. Men de i Biggest Loser verkar ju träna timvis varje dag? Och bodybuilders har man hört kan tillbringa fem timmar om dagen med styrketräning. Hur hänger detta ihop??
Utmärkt medlem
590 inlägg
Det ska jag kolla upp, gråkatt!
San: Jag har aldrig testat proteinbar, men kolla bara innehållsförteckningen så det inte är massa tillsatt socker. Jag är inte så kunnig inom det där med kolhydrater vs protein efter träning. Det finns säkert massor av kunniga människor här i forumet som kan det bättre. Jag äter enbart proteinpulver efter hård styrketräning, dvs inte efter konditionspass (crosstrainer, löpning, cykling). Lycka till med allt och kämpa på! MOT GYMMET!
Läste denna artikeln på bloggen matvett för ett tag sen där man bla skriver om återhämtningsmål: http://www.matvett.se/blogg/terh-mtningsm-l-efter-tr-ning Kanske kan ge lite tips? Jag tror personligen att det går alldeles utmärkt att bara äta "vanlig mat" även när man tränar, krävs lite mer planering bara. Känns väldigt onödigt att lägga massa pengar på bars och proteinpulver som sällan är speciellt goda enligt mig....
Det var bra förslag där, Therese. Ingenting är särskilt märkvärdigt när man granskar det närmare. Jag köpte t ex proteinpulver i hälsokosten förra sommaren för att prova. Det var svindyrt, över fyra hundra för en normalstor burk, och en portion gav bara 4.5 g protein och detta blandade jag ut med 2 dl apelsinjuice. Vad ska man med det till när man istället kan ta 1dl mjölk eller keso?? Man tror att bara för att det finns, så behöver man det. Jag tyckte det verkade så proffsigt med proteinpulver och trodde att det hade en dundereffekt. (Om/när jag återgår till vegankosten kanske jag tänker om).
San: en proteindrink med bara 4.5 gr protein låter inte som en proteindrink. Inte läst fel? jag har protein baserat på vassle och tror den lutar åt 27 gr protein per drink. Ganska god oxå för den delen =)
Vassle var det inte i min. Den jag köpte var gjord på gröna ärter. Det var vad de rekommenderade mig när jag frågade efter något jag kunde göra proteinshake på. De hade från golv till tak med dessa burkar (hälsokostbutik). Jag frågade efter laktosfritt. Den smakade apaäckligt.